Plaušu veselība ir ārkārtīgi svarīga, jo plaušu bojājumi var traucēt elpošanu. Bez elpošanas dzīve apstājas. Turklāt plaušas ir savienotas ar muti un degunu, tādēļ tās ir ļoti jutīgi orgāni. Bez rūpīgas aizsardzības tās paliek neaizsargātas pret patogēnu invāziju. Lai samazinātu plaušu slimību risku, ir būtiska apzinīga plaušu aprūpe — saprast, kas kaitē plaušām, un ikdienā veikt profilakses pasākumus.
Ko plaušas baidās visvairāk?
1. Bailes no dūmiem
Cilvēkiem, kuri smēķē, plaušu veselība vienmēr ir pasliktinājusies. Daudzi cilvēki, kuri smēķē visu dzīvi, galu galā saslimst ar plaušu vēzi, un viņu plaušas kļūst melnas – tas ir īpaši satraucošs skats. Smēķēšana bojā plaušas, jo tās darbojas kā orgāni, kas apmaina tīru un netīru gaisu; ieelpotā gāzes kvalitāte būtiski ietekmē plaušu veselību.
Cigaretes degšanas laikā izdalītās gāzes satur kaitīgas vielas, piemēram, oglekļa monoksīdu un darvu. Iekšā ieelpojot, tās bojā plaušas, pakāpeniski padarot tās tumšas, pasliktinot plaušu funkcijas un galu galā izraisot plaušu vēzi.
2. Paaugstināta jutība pret sausumu
Plaušas vislabāk funkcionē mitrā vidē. Smags iekšējais sausums var tām kaitēt. Ilgstošs sausums bojā plaušas, galu galā ietekmējot organisma dzīvības enerģiju un izraisot dažādas plaušu slimības. Tāpēc, lai mazinātu sausuma radīto kaitējumu, ir ļoti svarīgi uzturēt pietiekamu hidratāciju.
Tāpēc ir nepieciešams regulāri dzert ūdeni visas dienas garumā, izdzerot vairākas lielas glāzes, nevis gaidot, līdz rodas slāpes. Turiet piepildītu glāzi blakus, dzeriet malciņus, kad vien redzat to, un nekavējoties atkārtoti piepildiet. Papildus parastajam ūdenim hidratāciju veicina arī zupas un ūdenī bagāti augļi.
3. Bailes no aukstuma
Plaušas ir jutīgas pret aukstuma patogēniem. Kad aukstums iekļūst organismā, tas viegli izraisa klepu, un smagos gadījumos var izraisīt bronhītu vai pneimoniju.
Tāpēc aukstā laikā ir ļoti svarīgi rūpēties par siltuma saglabāšanu. Bargās ziemās ir jāvalkā vairāki apģērba slāņi, jāizvairās no aukstā ūdens un rūpīgi jāievēro pasākumi, lai pasargātos no aukstuma.
4. Paaugstināta jutība pret skumjām
Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka ilgstošas pārmērīgas skumjas traucē čī plūsmu, izjaucot ķermeņa funkcijas. Ieradums būt melanholiskam, nelaimīgam vai bieži raudāt var bojāt plaušu čī, izraisot tās cirkulācijas traucējumus.
Tāpēc cilvēkiem ir jāregulē savas emocijas, jāattīsta optimistiskāka attieksme un jākoncentrējas uz priecīgām domām.
5. Bailes no smoga
Ilgstoša atrašanās smoga vidē pakāpeniski pasliktina plaušu veselību. Iekšā ieelpojot smoga daļiņas, tās izraisa krēpu uzkrāšanos alveolās, traucējot čī brīvu plūsmu organismā un nopietni traucējot normālu asinsriti.
Lai aizsargātu plaušas, pēc iespējas izvairieties no izejas ārā smoga apstākļos. Ja jūsu pilsētā ir smags piesārņojums un bieži rodas smogs, izejot ārā ir svarīgi valkāt masku, lai novērstu piesārņotāju ieelpošanu caur muti un degunu.
Galvenās metodes ikdienas plaušu aprūpei?
1. Regulāri veiciet krūšu paplašināšanas vingrinājumus
Regulāri krūšu paplašināšanas vingrinājumi, kuros izmanto vēdera elpošanu, var palielināt plaušu tilpumu un uzturēt labu plaušu funkciju.Tāpēc iekļaujiet krūšu paplašināšanas vingrinājumus atpūtas periodos. Lai panāktu optimālus rezultātus, pārliecinieties, ka rokas ir pilnībā izstieptas un krūtis maksimāli paplašinātas. 2. Novērst infekcijas Uzturiet stingru personīgo higiēnu, lai izvairītos no baktēriju vai vīrusu infekcijām, jo tās var nopietni kaitēt plaušu veselībai. Ieteicams rūpīgi mazgāt rokas pirms un pēc tualetes apmeklējuma. Augļi jāmazgā pirms patērēšanas; ja tos var ēst ar mizu, arī ārējā miza jānomazgā, un pirms mizas noņemšanas jāmazgā rokas.Tāpēc ir ieteicams rūpīgi ievērot roku higiēnu. Rokas jāmazgā pirms un pēc tualetes apmeklējuma. Augļi pirms patērēšanas ir rūpīgi jānomazgā; pat tie, kuru miziņa ir ēdamā, ir jāmazgā, un pirms mizošanas rokas ir jābūt tīrām.
Ikdienas roku mazgāšanai ieteicams izmantot siltu ūdeni un ziepes, lai efektīvi noņemtu baktērijas. Izvairieties no pieskārieniem mutē vai degunā ar netīrām rokām.