Plaučių sveikata yra labai svarbi, nes plaučių pažeidimai gali sutrikdyti kvėpavimą. Be kvėpavimo gyvenimas baigiasi. Be to, plaučiai yra susiję su burnos ir nosies ertmėmis, todėl yra labai jautrūs organai. Be kruopščios apsaugos jie lieka pažeidžiami patogenų invazijai. Norint sumažinti plaučių ligų riziką, būtina sąžiningai rūpintis plaučiais – suprasti, kas kenkia plaučiams, ir kasdien imtis prevencinių priemonių.
Ko plaučiai bijo labiausiai?
1. Dūmų baimė
Rūkantieji žmonės neišvengiamai turi sutrikusią plaučių sveikatą. Daugelis visą gyvenimą rūkusių žmonių galiausiai suserga plaučių vėžiu, o jų plaučiai tampa juodi – tai ypač nerimą keliantis vaizdas. Rūkymas kenkia plaučiams, nes jie veikia kaip organai, keičiantys švarų ir nešvarų orą; įkvėptų dujų kokybė turi didelę įtaką plaučių sveikatai.
Degant cigaretėms išsiskiriančiose dujose yra kenksmingų medžiagų, pvz., anglies monoksido ir dervos. Įkvėptos šios medžiagos pažeidžia plaučius, palaipsniui juos patamsina, sutrikdo plaučių funkciją ir galiausiai sukelia plaučių vėžį.
2. Pažeidžiamumas sausumui
Plaučiai geriausiai funkcionuoja drėgnoje aplinkoje. Stiprus vidinis sausumas gali jiems pakenkti. Nuolatinis sausumas pažeidžia plaučius, galiausiai paveikia organizmo gyvybinę energiją ir sukelia įvairias plaučių ligas. Todėl, norint sumažinti sausumo daromą žalą, labai svarbu palaikyti tinkamą hidrataciją.
Dėl to būtina reguliariai gerti vandenį visą dieną, išgeriant mažiausiai kelis didelius stiklines. Negerkite tik tada, kai jaučiate troškulį. Laikykite puodelį nuolat pripildytą, gurkšnokite, kai tik jį pamatote, ir tuoj pat pripilkite, kai jis ištuštėja. Be paprasto vandens, gerkite sriubas ir valgykite daug vandens turinčius vaisius, kad palaikytumėte hidrataciją.
3. Baimė šalčio
Plaučiai yra jautrūs šalčio patogenams. Kai šaltis įsiskverbia į organizmą, jis greitai sukelia kosulį, o sunkiais atvejais gali sukelti bronchitą ar plaučių uždegimą.
Todėl šaltu oru būtina tinkamai šilti. Atšiauriomis žiemomis reikia vilktis pakankamai drabužių, vengti šalto vandens ir kruopščiai imtis priemonių, kad apsisaugoti nuo šalčio.
4. Pažeidžiamumas sielvartui
Tradicinė kinų medicina teigia, kad ilgalaikis pernelyg didelis sielvartas trukdo qi srautui, sutrikdydamas kūno funkcijas. Įprastas melancholija, nelaimingumas ar dažnas verkimas gali pakenkti plaučių qi, sutrikdydamas jo cirkuliaciją.
Todėl žmonės turėtų aktyviai reguliuoti savo emocijas, ugdyti linksmesnį būdą ir sutelkti dėmesį į teigiamas mintis.
5. Pažeidžiamumas smogui
Ilgalaikis buvimas smogo sąlygomis palaipsniui kenkia plaučių sveikatai. Įkvėpus smogo daleles, jos sukelia skreplių kaupimąsi alveolėse, trukdydamos laisvam qi srautui organizme ir smarkiai sutrikdydamos normalią kraujotaką.
Norėdami apsaugoti plaučius, kai įmanoma, vengti išeiti į lauką esant smogui. Jei jūsų miestas kenčia nuo stipraus užterštumo ir dažno smogo, išeidami į lauką būtina dėvėti kaukę, kad išvengtumėte teršalų įkvėpimo per burną ir nosį.
Pagrindiniai kasdienės plaučių priežiūros būdai?
1. Reguliariai atlikite krūtinės išsiplėtimo pratimus
Reguliarūs krūtinės išsiplėtimo pratimai, kuriuose naudojamas pilvinis kvėpavimas, gali padidinti plaučių talpą ir išlaikyti gerą plaučių funkciją.Todėl poilsio metu atlikite krūtinės išsiplėtimo pratimus. Norėdami pasiekti optimalių rezultatų, užtikrinkite, kad rankos būtų visiškai ištiesintos, o krūtinė maksimaliai išsiplėtusi. 2. Apsaugokite save nuo infekcijų. Laikykitės griežtos asmeninės higienos, kad išvengtumėte bakterinių ar virusinių infekcijų, nes jos gali smarkiai pakenkti plaučių sveikatai. Patartina kruopščiai nusiplauti rankas prieš ir po tualeto naudojimo. Vaisius prieš vartojimą reikia nuplauti; jei vaisius valgomas su žievele, ją taip pat reikia nuvalyti, o prieš nulupant vaisių reikia nusiplauti rankas.Šiuo tikslu patartina kruopščiai prižiūrėti rankų higieną. Rankas reikia plauti prieš ir po tualeto naudojimo. Vaisius prieš vartojimą reikia kruopščiai nuplauti; netgi tuos, kurių odelė yra valgoma, reikia nuplauti, o prieš lupant rankos turi būti švarios.
Kasdieniniam rankų plovimui rekomenduojama naudoti šiltą vandenį ir muilą, kad būtų veiksmingai pašalintos bakterijos. Venkite liesti burną ar nosį nešvariomis rankomis.