폐 건강은 매우 중요합니다. 폐가 손상되면 호흡에 영향을 미칩니다. 사람이 숨을 쉬지 못하면 목숨을 잃게 됩니다. 또한 폐는 인체의 입과 코와 연결된 매우 연약한 기관으로, 제대로 보호하지 않으면 병균의 침입을 특히 쉽게 받습니다. 폐 질환을 줄이려면 반드시 폐를 철저히 보호해야 합니다. 예를 들어 폐가 두려워하는 것들을 알고 평소 예방 조치를 잘 해야 합니다.
폐가 가장 두려워하는 것은 무엇인가?
1. 담배를 두려워함
평소 흡연 습관이 있는 사람의 폐는 건강하지 않습니다. 평생 담배를 피운 많은 사람들이 결국 폐암에 걸려 폐 전체가 검게 변하는 끔찍한 결과를 맞이하기도 합니다. 흡연이 폐를 손상시키는 이유는 폐가 청기(清氣)와 탁기(浊氣)를 교환하는 기관이기 때문입니다. 흡입하는 기체의 질은 폐 건강에 지대한 영향을 미칩니다.
연소된 담배에서 방출되는 가스에는 일산화탄소, 타르 등 유해 물질이 포함되어 있습니다. 이 물질들이 폐로 들어가면 기관 건강을 손상시켜 폐를 점차 검게 만들고 폐 기능을 저하시켜 결국 폐암을 유발합니다.
2. 건조함 경계
폐는 습기를 좋아하는 기관으로, 체내 건조 기운이 심하면 폐를 손상시킵니다. 건조 기운이 지속적으로 폐를 해치면 결국 신체 원기(元氣)에 영향을 미쳐 각종 폐 질환을 유발합니다. 따라서 체내에 충분한 수분을 유지하여 건조 기운이 신체에 미치는 해를 줄여야 합니다.
이를 위해 일상적으로 물을 많이 마셔야 하며, 최소한 몇 잔은 마셔야 합니다. 목이 마르고 입이 바싹 마를 때까지 기다렸다가 마시는 것은 좋지 않습니다. 항상 물잔에 물을 가득 채워두고, 물잔을 보면 몇 모금씩 마시며, 물이 떨어지면 즉시 보충해야 합니다. 물을 직접 마시는 것 외에도 국물을 많이 마시거나 수분 함량이 높은 과일을 섭취하는 것도 수분 보충에 도움이 됩니다.
3. 추위를 경계하라
폐는 한기(寒氣)를 두려워합니다. 한기가 몸에 침투하면 쉽게 폐기침을 유발하며, 심할 경우 기관지염이나 폐렴 등의 질환으로 이어질 수 있습니다.
따라서 날씨가 추울 때는 반드시 보온 조치를 철저히 해야 합니다. 추운 겨울에는 옷을 겹겹이 입고 찬물을 피하며, 추위를 막고 체온을 유지하는 데 주의를 기울여야 합니다.
4. 슬픔을 두려워함
한의학에서는 사람이 장기간 지나친 슬픔에 빠져 있으면 기운이 막혀 신체 기능의 정상적인 운행에 영향을 미친다고 봅니다. 평소 우울하고 기쁨이 없으며 자주 울고 하는 행동은 모두 폐기를 손상시켜 폐기 운행의 불균형을 초래합니다.
그러므로 일상에서 사람들은 감정을 적절히 조절하고, 밝게 지내며 즐거운 일을 많이 생각해야 합니다.
5. 미세먼지 피하기
한 사람이 오랫동안 미세먼지가 심한 환경에 있으면 폐 건강이 지속적으로 악화됩니다. 미세먼지가 몸에 들어가면 폐포에 가래가 쌓여 체내 기운의 흐름이 원활하지 못해 혈액 순환에 심각한 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다.
폐를 보호하기 위해 스모그 날씨에는 외출을 자제해야 하며, 거주 도시의 환경 오염이 심해 스모그가 자주 발생하는 경우 외출 시 반드시 마스크를 착용하여 오염 물질이 입과 코로 흡입되는 것을 방지해야 합니다.
평소 폐 건강을 유지하는 중요한 방법은?
1. 흉부 확장 운동을 자주 하세요
평소 흉부 확장 운동을 자주 하면 복부 호흡을 통해 폐활량을 증가시켜 폐 기능을 양호하게 유지할 수 있습니다.따라서 휴식 시간에 가슴 펴기 운동을 하세요. 운동 시 양팔을 벌리고 가슴을 최대한 확장하면 효과가 더 좋습니다.
2. 감염 예방
평소 개인 위생 관리를 철저히 하여 세균이나 바이러스 감염을 피하세요. 몸이 감염되면 폐에 큰 손상을 입힐 수 있습니다.이에 따라 일상적으로 손 청결에 주의해야 하며, 화장실 사용 전후에는 반드시 손을 씻어야 합니다. 과일은 씻은 후 섭취해야 하며, 껍질을 벗겨 먹는 과일도 껍질을 씻고, 손을 깨끗이 씻은 후 껍질을 벗겨야 합니다.
특히 일상적인 손 씻기 시에는 미지근한 물과 비누를 사용해 세균을 효과적으로 제거하는 것이 좋습니다. 청결하지 않을 때는 입이나 코 등 부위를 만지지 않도록 주의해야 합니다.