肺の健康は極めて重要です。肺が損傷すると呼吸に影響を及ぼします。呼吸が止まれば命を失うことになります。また肺は口や鼻と直結する繊細な器官であり、適切な保護を怠ると病原体の侵入を受けやすくなります。肺疾患を予防するには、肺が嫌うものを理解し、日常的な予防対策を徹底することが不可欠です。
肺が最も恐れるものは？
1. 煙を恐れる
普段から喫煙習慣のある人の肺は健康とは言えず、生涯喫煙を続けた結果、肺がんを発症し肺全体が黒く変色するケースも少なくありません。喫煙が肺を損傷する理由は、肺が清浄な気と濁った気の交換を担う器官であり、吸入する気体の質が肺の健康に大きく影響するためです。
燃焼したタバコから放出されるガスには有害物質が含まれています。例えば一酸化炭素やタールなどは、肺に吸入されるとこの器官の健康を損ない、肺を徐々に黒く変色させ、肺機能を低下させ、最終的に肺がんを誘発します。
2、乾燥を恐れる
肺は湿潤を好む器官であり、体内の燥邪（乾燥による邪気）が深刻化すると肺を損傷する。燥邪が継続的に肺を傷つけると、最終的に身体の元気（生命力）に影響を与え、様々な肺疾患を引き起こす。したがって、体内に十分な水分を保ち、燥邪による身体へのダメージを軽減することが重要である。
日常的に十分な水分を摂取することが求められます。少なくとも数杯の水を飲むようにし、喉が渇いてから飲むのを待つべきではありません。常にコップに水を満たし、コップを見たら一口飲むようにし、水がなくなったらすぐに補充しましょう。直接水を飲むだけでなく、スープを多く飲んだり、水分含有量の高い果物を食べたりすることも、水分補給に役立ちます。
3、寒さを避ける
肺は寒邪を恐れます。寒気が体内に侵入すると、咳を引き起こしやすく、重症化すると気管支炎や肺炎などの疾患につながる可能性があります。
したがって、寒い時期には防寒対策を徹底する必要があります。例えば、寒い冬には厚着をし、冷たい水に触れず、しっかりと防寒・保温に努めましょう。
4、悲しみを避ける
中医学では、過度の悲しみが長期化すると気の流れが滞り、身体機能の正常な働きを妨げると考えられています。普段から憂鬱で無気力、不機嫌、頻繁に泣くなどの状態は肺気を損ない、肺気の巡りを乱します。
したがって、日常的に感情を適切に調整し、明るく前向きに、楽しいことを多く考えることが大切です。
5、スモッグへの対策
スモッグが深刻な環境に長期間滞在すると、肺の健康状態は徐々に悪化します。スモッグを体内に吸入すると、肺胞内に痰が滞留し、体内の気道が詰まりやすくなり、血液循環の正常な働きを著しく妨げます。
肺を保護するため、スモッグ時には外出を控え、都市の環境汚染が深刻でスモッグが頻発する場合は、必ずマスクを着用し、口や鼻から汚染物質を吸い込まないようにしましょう。
日常的に肺を養う重要な方法とは？
1. 胸の拡張運動を積極的に行う
日常的に胸の拡張運動を行い、腹式呼吸を促すことで肺活量を増やし、肺機能を良好に保ちます。休息時には胸郭拡張運動を行いましょう。両腕を広げ、胸部を最大限に拡張すると効果がより高まります。
2. 感染予防
日常的に個人衛生対策を徹底し、細菌やウイルス感染を回避しましょう。感染すると肺に深刻なダメージを与えます。これに対し、日常的に手洗いを徹底することが推奨されます。トイレの前後には必ず手を洗い、果物は洗ってから食べましょう。皮をむいて食べる果物でも、外皮は洗い、手を清潔にしてから皮をむくことが大切です。
日常的な手洗いは、温水と石鹸を使用し、手についた細菌をより効果的に除去しましょう。不潔な状態では、口や鼻などに触れないように注意してください。