Keuhkojen terveys on ensiarvoisen tärkeää, sillä keuhkovauriot voivat haitata hengitystä. Ilman hengitystä elämä loppuu. Lisäksi keuhkot ovat yhteydessä suuhun ja nenään, mikä tekee niistä erittäin herkkiä elimiä. Ilman huolellista suojaamista ne ovat alttiita patogeenien hyökkäyksille. Keuhkosairauksien riskin vähentämiseksi on välttämätöntä huolehtia keuhkoista tunnollisesti – ymmärtää, mikä vahingoittaa keuhkoja, ja toteuttaa päivittäisiä ehkäiseviä toimenpiteitä.
Mitä keuhkot pelkäävät eniten?
1. Pelko savusta
Tupakoivilla henkilöillä keuhkojen terveys on poikkeuksetta heikentynyt. Monet elinikäiset tupakoitsijat sairastuvat lopulta keuhkosyöpään, ja heidän keuhkonsa muuttuvat mustiksi – mikä on erityisen hälyttävä näky. Tupakointi vahingoittaa keuhkoja, koska ne toimivat eliminä, jotka vaihtavat puhdasta ja epäpuhdasta ilmaa; hengitettävien kaasujen laatu vaikuttaa syvästi keuhkojen terveyteen.
Tupakoinnin yhteydessä syntyvät kaasut sisältävät haitallisia aineita, kuten hiilimonoksidia ja tervaa. Kun niitä hengitetään, ne vahingoittavat keuhkoja, tummentavat niitä vähitellen, heikentävät keuhkojen toimintaa ja lopulta aiheuttavat keuhkosyöpää.
2. Alttius kuivumiselle
Keuhkot viihtyvät kosteassa ympäristössä. Vakava sisäinen kuivuminen voi vahingoittaa niitä. Pitkäaikainen kuivuminen vahingoittaa keuhkoja, mikä lopulta vaikuttaa kehon elinvoimaan ja johtaa erilaisiin keuhkosairauksiin. Siksi riittävän nesteytymisen ylläpitäminen on ratkaisevan tärkeää kuivumisen aiheuttamien haittojen minimoimiseksi.
Tämä edellyttää säännöllistä vedenkulutusta koko päivän ajan, useiden suurten lasillisten juomista sen sijaan, että odottaisi, kunnes on janoinen. Pidä täytetty lasi lähellä, ota siemauksia aina kun se on näkyvissä ja täytä se nopeasti uudelleen. Pelkän veden lisäksi myös keitot ja runsaasti vettä sisältävät hedelmät auttavat nesteytyksessä.
3. Alttius kylmälle
Keuhkot ovat alttiita kylmän aiheuttamille taudinaiheuttajille. Kun kylmä tunkeutuu kehoon, se aiheuttaa helposti yskää. Vakavissa tapauksissa se voi johtaa keuhkoputkentulehdukseen, keuhkokuumeeseen tai muihin hengityselinten sairauksiin.
Siksi kylmällä säällä on tärkeää pukeutua lämpimästi. Ankarina talvina on pukeuduttava asianmukaisesti, vältettävä kylmän veden kosketusta ja toteutettava huolellisesti toimenpiteitä kylmän torjumiseksi.
4. Alttius surulle
Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan pitkäaikainen liiallinen suru estää qi-energian virtauksen ja häiritsee kehon toimintoja. Tavanomainen melankolia, onnettomuus tai usein itku voivat vahingoittaa keuhkojen qi-energiaa ja aiheuttaa sen kiertokulun häiriöitä.
Siksi ihmisten tulisi aktiivisesti säätää tunteitaan, kehittää iloisempaa luonnetta ja keskittyä positiivisiin ajatuksiin.
5. Alttius savusumulle
Pitkäaikainen altistuminen voimakkaalle savusumulle heikentää merkittävästi keuhkojen terveyttä. Savusumun hiukkaset aiheuttavat keuhkorakkuloihin liman kertymistä, mikä estää qin vapaan virtauksen kehossa ja heikentää vakavasti normaalia verenkiertoa.
Keuhkojen suojelemiseksi vältä mahdollisuuksien mukaan ulkona liikkumista savusumuisten sääolosuhteiden aikana. Jos asut kaupungissa, jossa on vakava saastuminen ja usein savusumua, on ulkona liikkumisen yhteydessä välttämätöntä käyttää maskia, jotta vältät saasteiden hengittämisen suun ja nenän kautta.
Tärkeimmät menetelmät keuhkojen terveyden hoitamiseksi päivittäisessä elämässä?
1. Tee säännöllisesti rintakehän venytysharjoituksia
Säännölliset rintakehän venytysharjoitukset, joissa käytetään vatsahengitystä, voivat lisätä keuhkojen kapasiteettia ja ylläpitää hyvää keuhkojen toimintaa.Siksi on hyvä sisällyttää rintakehän venytysharjoitukset lepoaikoihin. Varmista, että kädet ovat täysin ojennettuina ja rintakehä mahdollisimman laajentuneena, jotta saat optimaaliset tulokset. 2. Estä infektiot Pidä huolta hyvästä henkilökohtaisesta hygieniasta, jotta vältät bakteeri- tai virusinfektiot, jotka voivat vahingoittaa keuhkojen terveyttä vakavasti. Tästä syystä on suositeltavaa pestä kädet huolellisesti päivittäin. Pese kädet aina ennen ja jälkeen wc:n käytön. Hedelmät on pestävä ennen syömistä; jos ne ovat syötäviä kuorineen, myös kuori on puhdistettava. Kädet on oltava puhtaat ennen hedelmien kuorimista. 3. Pidä tasapainoinen ruokavalio Syö riittävästi proteiineja, vitamiineja ja kivennäisaineita keuhkojen terveyden tukemiseksi.Tätä varten on suositeltavaa huolehtia huolellisesti käsien hygieniasta. Kädet on pestävä ennen ja jälkeen wc:n käytön. Hedelmät on pestävä huolellisesti ennen syömistä; myös ne, joiden kuori on syötävä, on pestävä, ja kädet on oltava puhtaat ennen kuorimista.
Päivittäiseen käsien pesuun suositellaan lämmintä vettä ja saippuaa, jotta bakteerit poistuvat tehokkaasti. Vältä koskettamasta suuta tai nenää likaisilla käsillä.