Kopsude tervis on ülimalt oluline, kuna kopsukahjustused võivad halvendada hingamist. Ilma hingamiseta lõpeb elu. Lisaks on kopsud ühenduses suu ja ninaga, mis teeb neist väga tundlikud organid. Ilma hoolika kaitseta on nad haigustekitajate sissetungi suhtes haavatavad. Kopsuhaiguste riski vähendamiseks on oluline hoolikas kopsude hooldus – mõista, mis kahjustab kopsusid, ja rakendada igapäevaseid ennetusmeetmeid.
Mida kopsud kõige rohkem kardavad?
1. Suitsetamise hirm
Suitsetajatel on alati halvenenud kopsude tervis. Paljudel eluaegsetel suitsetajatel tekib lõpuks kopsuvähk ja nende kopsud muutuvad mustaks – see on eriti murettekitav vaatepilt. Suitsetamine kahjustab kopsusid, kuna need toimivad organitena, mis vahetavad puhast ja saastunud õhku; sissehingatavate gaaside kvaliteet mõjutab oluliselt kopsude tervist.
Sigaretipõletamisel eralduvad gaasid sisaldavad kahjulikke aineid, nagu süsinikmonooksiid ja tõrv. Sissehingamisel kahjustavad need kopsusid, tumendades järk-järgult kudede värvi, halvendades kopsude funktsiooni ja suurendades lõpuks kopsuvähi riski.
2. Tundlikkus kuivuse suhtes
Kopsud toimivad hästi niiskes keskkonnas. Tõsine sisemine kuivus võib neid kahjustada. Pidev kuivus kahjustab kopsusid, mõjutades lõpuks keha elujõudu ja põhjustades mitmesuguseid kopsuhaigusi. Seetõttu on piisava vedeliku tarbimise tagamine oluline, et vähendada kuivuse põhjustatud kahju.
See eeldab regulaarset vee tarbimist kogu päeva jooksul, vähemalt mitu suurt klaasi. Ära oota, kuni oled janune, et juua. Hoia klaas alati täis, joo lonkshaaval, kui see sulle silma jääb, ja täida see kohe, kui see tühjaks saab. Lisaks tavalisele veele aitavad vedelikku säilitada ka supid ja veerikkad puuviljad.
3. Külma hirm
Kopsud on tundlikud külma patogeenide suhtes. Kui külm tungib kehasse, põhjustab see kergesti köha ja rasketel juhtudel võib see põhjustada bronhiiti või kopsupõletikku.
Seetõttu on külma ilmaga oluline piisav soojus. Karmidel talvedel tuleb kanda piisavalt riideid, vältida külma vett ja rakendada hoolikalt meetmeid külma eest kaitsmiseks.
4. Haavatavus leina suhtes
Traditsiooniline hiina meditsiin väidab, et pikaajaline ülemäärane lein takistab qi voolu, häirides keha funktsioone. Harjumuspärane melanhoolia, õnnetus või sagedane nutmine võivad kahjustada kopsu qi'd, põhjustades selle ringluse häireid.
Seetõttu peaksid inimesed oma emotsioone kiiresti reguleerima, kasvatama rõõmsamat meelelaadi ja keskenduma rõõmsatele mõtetele.
5. Hirm udu ees
Pikaajaline viibimine tugevas udus halvendab järk-järgult kopsude tervist. Uduosakeste sissehingamisel koguneb alveoolidesse lima, mis takistab qi vaba liikumist kehas ja kahjustab tõsiselt normaalset vereringet.
Kopsude kaitsmiseks vältige võimaluse korral väljas käimist smogiga ilmaga. Kui teie linn kannatab tõsise saastatuse ja sagedase smogi all, on väljas käies oluline kanda maski, et vältida saasteainete sissehingamist suu ja nina kaudu.
Peamised meetodid igapäevaseks kopsude hooldamiseks?
1. Tehke regulaarselt rindkere laiendamise harjutusi
Regulaarsed rindkere laiendamise harjutused, mis kasutavad kõhuhingamist, võivad suurendada kopsumahtu ja säilitada hea kopsufunktsiooni.Seetõttu lisage rindkere laiendamise harjutused puhkepausidesse. Optimaalse tulemuse saavutamiseks veenduge, et käed on täielikult välja sirutatud ja rindkere maksimaalselt laiendatud. 2. Ennetage nakkusi. Säilitage range isiklik hügieen, et vältida bakteriaalseid või viiruslikke nakkusi, kuna need võivad tõsiselt kahjustada kopsude tervist. Seetõttu on soovitatav käsi iga päev põhjalikult pesta. Peske käed alati enne ja pärast tualeti kasutamist. Puuviljad tuleb enne tarbimist pesta; kui need on söödavad koos koorega, tuleb ka koor puhastada. Enne puuviljade koorimist peavad käed olema puhtad. 3. Säilitage tasakaalustatud toitumine. Tarbige piisavalt valku, vitamiine ja mineraalaineid, et toetada kopsude tervist.Selleks on soovitatav järgida hoolikat käte hügieeni. Käed tuleb pesta enne ja pärast tualeti kasutamist. Puuviljad tuleb enne tarbimist põhjalikult pesta; isegi need, mille koor on söödav, tuleb pesta, ja käed peavad olema puhtad enne koorimist.
Igapäevaseks käte pesemiseks soovitatakse kasutada sooja vett ja seepi, et bakterid tõhusalt eemaldada. Vältige puhtamatute kätega suu või nina puudutamist.