Prúdenie lymfy vyžaduje fyzický pohyb a svalovú kontrakciu. Dlhodobá nečinnosť spôsobuje, že lymfatický detoxikačný systém funguje veľmi pomaly, čo vedie k postupnému hromadeniu odpadových produktov a vzniku strií.
Ako je možné strie odstrániť? Môže cvičenie odstrániť strie?
Metódy na redukciu strií:
Strie, známe aj ako celulitída, sa často objavujú na miestach s vyšším obsahom tukových zásob, ako je brucho a nohy. Hoci nie sú nápadné, ich odstránenie je mimoriadne ťažké. Nižšie uvádzame metódy na redukciu strií, ktoré vám pomôžu dosiahnuť zdravú a hladkú pokožku.
1. Zvýšte fyzickú aktivitu
Prúdenie lymfatickej tekutiny závisí od pohybu tela a kontrakcie svalov. Preto je nevyhnutné udržiavať aspoň 30 minút cvičenia denne, aby sa zabezpečilo vylúčenie nahromadených odpadových látok. Dlhodobá nečinnosť spomaľuje lymfatický detoxikačný systém, čo umožňuje hromadenie odpadových látok a vedie k tvorbe strií.
2. Dostatočná hydratácia
Hladina telesných tekutín priamo súvisí s príjmom vody. Ak viac ako dve hodiny nepijete, dochádza k dehydratácii, zníženiu lymfatických tekutín a spomaleniu eliminácie odpadových látok. Pravidelný príjem vody podporuje zdravie – pozor, toto sa nevzťahuje na nápoje.
3. Uprednostňujte ľahké, vyvážené jedlá
Príliš tučné alebo slané jedlá nielenže prispievajú k zadržiavaniu vody a priberaniu na váhe, ale tiež narušujú lymfatickú detoxikáciu. Keď telo absorbuje príliš veľa soli, hladina soli v bunkách stúpa. Aby sa táto koncentrácia zriedila, voda z lymfatických tekutín sa presúva do tukových buniek, čím bráni vylučovaniu metabolických odpadových látok.
4. Vyvážená strava
Sacharidy a kalórie sú hlavnými príčinami priberania na váhe, preto je potrebné vyhnúť sa ich nadmernému príjmu. Snažte sa, aby vaša denná strava pozostávala z 70 % rastlinných potravín a 30 % mäsa.
5. Kúpanie
Lymfatická funkcia je prepojená s krvným obehom; zlepšenie krvného obehu urýchľuje lymfatickú drenáž. Kúpanie v teplej vode rozširuje krvné cievy, zlepšuje krvný obeh a uľahčuje hladšiu lymfatickú detoxikáciu. Ponorte sa do kúpeľa aspoň na päť minút, aby sa rozšírili cievy v celom tele – toto sa tiež ukazuje ako veľmi účinné pri regulácii hmotnosti.
6. Masáž éterickými olejmi
Pridajte 3–5 kvapiek éterického oleja z rozmarínu do sprchového gélu a naneste ho na celé telo. Zameriavajte sa na oblasti, kde sa koncentrujú strie, napríklad na stehná. Jemne masírujte kruhovými pohybmi po dobu 3–5 minút, kým sa olej nevstrebe. Tento prístup nielen pomáha zoštíhliť nohy, ale aj redukuje výskyt strií. Odporúča sa pravidelné používanie.
Niektorí ľudia sa snažia rýchlo schudnúť, aby dosiahli štíhlu postavu, ale počas tohto procesu si nevedomky vytvoria nevzhľadné strie. Ovládate vyššie uvedené metódy?