Limfas plūsmai ir nepieciešama fiziska kustība un muskuļu kontrakcija. Ilgstoša neaktivitāte izraisa limfātiskās detoksikācijas sistēmas ļoti lēnu darbību, kas ļauj atkritumproduktiem pakāpeniski uzkrāties un izraisa striju veidošanos.
Kā var novērst strijas? Vai fiziskas aktivitātes var novērst strijas?
Metodes striju samazināšanai:
Strijas, kas pazīstamas arī kā celulīts, bieži parādās vietās ar lielāku tauku slāni, piemēram, uz vēdera un kājām. Lai gan tās nav pamanāmas, tās ir ārkārtīgi grūti novērst. Zemāk ir aprakstītas metodes striju samazināšanai, kas palīdzēs jums iegūt veselīgu, gludu ādu.
1. Palieliniet fizisko aktivitāti
Limfas šķidruma plūsma ir atkarīga no ķermeņa kustībām un muskuļu saraušanās. Tāpēc, lai nodrošinātu uzkrāto atkritumu izvadīšanu, ir svarīgi ik dienas vismaz 30 minūtes nodarboties ar fiziskām aktivitātēm. Ilgstoša neaktivitāte palēnina limfātiskās detoksikācijas sistēmas darbību, ļaujot atkritumiem uzkrāties un izraisot striju veidošanos.
2. Pietiekama hidratācija
Ķermeņa šķidrumu līmenis ir tieši saistīts ar ūdens uzņemšanu. Ja vairāk nekā divas stundas nedzer, rodas dehidratācija, samazinās limfas šķidruma daudzums un tiek traucēta atkritumu izvadīšana. Regulāra ūdens uzņemšana veicina veselību — ņemiet vērā, ka tas neattiecas uz dzērieniem.
3. Izvēlieties vieglas, sabalansētas maltītes
Pārāk bagātīgi vai sāļi ēdieni ne tikai veicina ūdens aizturi organismā un svara pieaugumu, bet arī traucē limfātisko detoksikāciju. Kad organisms uzņem pārāk daudz sāls, palielinās sāls līmenis šūnās. Lai atšķaidītu šo koncentrāciju, ūdens no limfātiskā šķidruma pārvietojas uz tauku šūnām, traucējot vielmaiņas atkritumu izvadīšanu.
4. Līdzsvarota uztura
Ogļhidrāti un kalorijas ir galvenie svara pieauguma cēloņi, tāpēc jāizvairās no pārmērīga to uzņemšanas. Centieties, lai jūsu ikdienas uzturs sastāvētu no 70 % augu valsts pārtikas un 30 % gaļas.
5. Vannas
Limfātiskā funkcija ir saistīta ar asinsriti; uzlabota asinsrite paātrina limfātisko drenāžu. Mērcēšanās siltā ūdenī paplašina asinsvadus, uzlabojot asinsriti un veicinot vienmērīgāku limfātisko detoksikāciju. Iegremdējieties vannā vismaz uz piecām minūtēm, lai paplašinātu asinsvadus visā ķermenī – tas ir arī ļoti efektīvs svara kontroles līdzeklis.
6. Ēteriskā eļļa masāža
Pievienojiet 3–5 pilienus rozmarīna ēteriskās eļļas dušas želejai un uzklājiet to visā ķermenī. Koncentrējieties uz vietām, kur ir daudz striju, piemēram, uz augšstilbiem. Viegli masējiet ar apļveida kustībām 3–5 minūtes, līdz eļļa iesūcas. Šī metode ne tikai palīdz samazināt kāju apjomu, bet arī mazinā striju redzamību. Ieteicams lietot regulāri.
Daži cilvēki cenšas ātri zaudēt svaru, lai iegūtu slaidu figūru, taču neapzināti šajā procesā attīstās neizskatīgi strijas. Vai esat apguvis iepriekš minētās metodes?