Limfos tekėjimui reikalingas fizinis judėjimas ir raumenų susitraukimas. Ilgalaikis nejudrumas lemia, kad limfinė detoksikacijos sistema veikia labai lėtai, todėl atliekos kaupiasi ir atsiranda strijos.
Kaip galima pašalinti strijas? Ar mankšta gali pašalinti strijas?
Strijų mažinimo metodai:
Strijos, dar vadinamos celiulitu, dažniausiai atsiranda tose kūno vietose, kuriose yra daugiau riebalų sankaupų, pvz., pilve ir kojose. Nors jos nėra labai pastebimos, jas pašalinti yra ypač sunku. Toliau pateikiami strijų mažinimo metodai, kurie padės jums pasiekti sveiką ir lygią odą.
1. Padidinkite fizinį aktyvumą
Limfinio skysčio tekėjimas priklauso nuo kūno judesių ir raumenų susitraukimų. Todėl, norint užtikrinti, kad susikaupusios atliekos būtų pašalintos, būtina kasdien mankštintis mažiausiai 30 minučių. Ilgalaikis nejudrumas sulėtina limfinės detoksikacijos sistemą, todėl atliekos kaupiasi ir atsiranda strijos.
2. Pakankamas skysčių vartojimas
Kūno skysčių kiekis yra tiesiogiai susijęs su vandens suvartojimu. Negerdami daugiau nei dvi valandas, patiriate dehidrataciją, dėl kurios sumažėja limfos kiekis ir sutrinka atliekų pašalinimas. Reguliarus vandens vartojimas stiprina sveikatą – atkreipkite dėmesį, kad tai netaikoma gėrimams.
3. Rinkitės lengvus, subalansuotus patiekalus
Per daug riebus ar sūrus maistas ne tik prisideda prie vandens susikaupimo ir svorio padidėjimo, bet ir sutrikdo limfinę detoksikaciją. Kai organizmas įsisavina per daug druskos, padidėja druskos kiekis ląstelėse. Norėdamas sumažinti šią koncentraciją, limfinis skystis patenka į riebalines ląsteles, trukdydamas pašalinti medžiagų apykaitos atliekas.
4. Subalansuota mityba
Angliavandeniai ir kalorijos yra pagrindiniai svorio padidėjimo veiksniai, todėl reikia vengti jų perteklių. Siekite, kad kasdienė mityba sudarytų 70 % augalinio maisto ir 30 % mėsos.
5. Vonios
Limfinė funkcija yra susijusi su kraujotaka; pagerėjęs kraujo tekėjimas pagreitina limfinį drenavimą. Karšta vonia išplečia kraujagysles, pagerina kraujotaką ir palengvina sklandesnį limfinį detoksikavimą. Maudykitės vonioje mažiausiai penkias minutes, kad išsiplėstų kraujagyslės visame kūne – tai taip pat yra labai veiksminga svorio kontrolei.
6. Eterinių aliejų masažas
Į dušo gelį įlašinkite 3–5 lašus rozmarino eterinio aliejaus ir tepkite jį ant viso kūno. Daugiausia dėmesio skirkite toms vietoms, kuriose yra daug strijų, pvz., šlaunims. Švelniai masažuokite sukamaisiais judesiais 3–5 minutes, kol aliejus įsigers. Šis metodas ne tik padeda suliekninti kojas, bet ir sumažina strijų matomumą. Rekomenduojama naudoti nuolat.
Kai kurie žmonės siekia greitai numesti svorio, kad pasiektų liekną figūrą, tačiau šio proceso metu nesąmoningai susidaro negražūs strijai. Ar įvaldėte aukščiau nurodytus metodus?