림프액의 흐름은 인체의 운동과 근육 수축이 필요합니다. 장기간 운동을 하지 않으면 림프 해독 시스템의 작동이 매우 느려지고, 노폐물이 점점 쌓여 비만 줄무늬가 생깁니다.
지방 줄무늬는 어떻게 없앨 수 있을까? 운동으로 지방 줄무늬를 없앨 수 있을까?
지방 줄무늬 제거 방법:
지방 줄무늬는 오렌지 껍질 무늬라고도 불리며, 주로 복부와 다리 등 지방이 많은 부위에 나타납니다. 눈에 띄지는 않지만 제거하기가 매우 어렵습니다. 아래에서 지방 줄무늬를 제거하는 방법을 알려드리겠습니다. 건강하고 매끄러운 피부를 가질 수 있도록 도와드리겠습니다.
1. 운동을 많이 하세요
림프액의 흐름은 인체의 운동과 근육 수축이 필요합니다. 따라서 하루에 최소 30분 이상의 운동량을 유지해야 하루 동안 쌓인 노폐물이 배출될 수 있습니다. 장기간 운동을 하지 않으면 림프 해독 시스템의 작동이 매우 느려지고, 노폐물이 점점 더 쌓여 셀룰라이트가 생깁니다.
2. 물을 많이 마시기
인체 체액의 양은 섭취하는 물의 양과 직접적인 관련이 있습니다. 두 시간 이상 물을 마시지 않으면 체내 수분이 부족해져 림프액이 감소하고 노폐물 배출이 원활하지 않게 됩니다. 따라서 매일 물을 많이 마시는 것이 건강에 도움이 되며, 여기서 말하는 물은 음료를 포함하지 않습니다.
3. 담백한 식사
음식이 지나치게 짜면 부종과 비만을 유발할 뿐만 아니라 림프 해독에도 영향을 미칩니다. 체내 염분 섭취가 과다하면 세포 내 염분 농도가 높아지고, 이를 낮추기 위해 림프액의 수분이 지방 세포로 이동하게 되어 대사 노폐물이 배출되지 못합니다.
4. 합리적인 식단
탄수화물과 열량은 우리를 살찌게 하는 주범이므로 과도한 섭취를 반드시 피해야 합니다. 하루 식단은 채소 70%, 고기 30% 비율을 유지하세요.
5. 목욕
림프계 기능은 혈액 순환과도 연관되어 있습니다. 혈액 순환이 원활하면 림프 순환도 촉진됩니다. 뜨거운 물에 몸을 담그면 혈관이 열에 의해 확장되어 혈액 순환 속도가 빨라지며, 이로 인해 림프 해독 작용이 더욱 원활해집니다. 따라서 욕조에 최소 5분 이상 몸을 담가 전신의 혈관이 열에 의해 확장되도록 하면 체중 감량에도 효과적입니다.
6. 에센셜 오일 마사지
바디워시에 로즈마리 에센셜 오일 3~5방울을 떨어뜨려 전신에 발라줍니다. 특히 허벅지 주름이 많이 생기는 부위를 중심으로 원을 그리며 가볍게 마사지해 주세요. 3~5분 정도면 흡수되며, 이렇게 하면 다리 살을 빼는 효과와 함께 주름 제거 효과도 얻을 수 있습니다. 꾸준히 사용하시길 권합니다.
빠른 체중 감량으로 날씬한 몸매를 원하는 사람들이 있습니다. 하지만 다이어트 중 어느새 보기 흉한 스트레치 마크가 생기기도 하는데, 위의 방법들을 익히셨나요?