リンパ液の流れには人体の運動と筋肉の収縮が必要です。長期間運動しないとリンパ排毒システムの働きが非常に遅くなり、老廃物がどんどん蓄積されて、肥満線（セルライト）ができるのです。
セルライトはどう消す？運動でセルライトは消せる？
セルライトの除去方法：
セルライトはオレンジピール状の皮膚とも呼ばれ、腹部や脚など脂肪の多い部位に現れやすい。目立たないものの、除去が非常に困難です。以下にセルライトを除去し、健康で滑らかな肌を手に入れる方法を紹介します。
1. 運動量を増やす
リンパ液の流れは身体の運動と筋肉の収縮を必要とします。そのため、1日に蓄積した老廃物を排出するには、少なくとも30分以上の運動量を毎日維持する必要があります。長期間運動しないとリンパの解毒システムが非常に遅くなり、老廃物が蓄積してセルライトが発生します。
2、水分を十分に摂取する
体液の量は水分摂取量と直接関係しています。2時間以上水分を摂らないと体内の水分が不足し、リンパ液が減少し、老廃物のスムーズな排出が妨げられます。そのため、毎日十分な水分を摂ることは健康維持に役立ちます。ただし、ここで言う水分には飲料は含まれません。
3、あっさりした食事
味の濃い食事はむくみや肥満を招くだけでなく、リンパの解毒機能にも悪影響を与えます。塩分の過剰摂取により細胞内の塩分濃度が上昇すると、濃度を下げるためにリンパ液の水分が脂肪細胞内に流れ込み、代謝老廃物の排出が妨げられるからです。
4、バランスの取れた食事
炭水化物とカロリーは肥満の原因となるため、過剰摂取は避けましょう。毎日の食事は野菜7割、肉類3割が目安です。
5、入浴
リンパ系の働きは血液循環とも関連しており、血液循環が良ければリンパ循環も促進されます。温水浴は血管を拡張させ、血液循環を速めるため、リンパの解毒作用がよりスムーズになります。浴槽に少なくとも5分以上浸かり、全身の血管を温めて拡張させることが、ダイエットにも効果的です。
6、精油マッサージ
ボディソープにローズマリー精油を3～5滴垂らし、全身に塗布します。太ももにストレッチマークが集中している部位を、円を描くように優しくマッサージします。3～5分で吸収されるため、脚痩せ効果とストレッチマーク除去効果が期待できます。継続的な使用をお勧めします。
早く痩せてスリムな体型を手に入れたいと思う人もいます。しかしダイエット中に知らず知らずのうちに醜い脂肪の跡（ストレッチマーク）ができてしまうことも。上記の方法は覚えましたか？