(6) Fructele sunt surse primare de vitamine, oligoelemente și fibre alimentare, inclusiv portocale, mere, căpșuni, piersici și pepene verde. Consumați 3-4 liang (aproximativ 150-200 g) zilnic; consumul de pepene verde poate fi crescut la 9 liang (aproximativ 450 g) odată ce nivelul glicemiei s-a stabilizat timp de două săptămâni, de preferință la două ore după mese.
(7) Apa este esențială pentru menținerea funcțiilor fiziologice normale. Consumați 1500-2000 ml de supă sau apă zilnic.
(8) Nucile și fructele uscate, cum ar fi alunele, semințele de floarea-soarelui, pinioanele, caju și nucile, sunt compuse în principal din grăsimi și nu trebuie consumate în mod obișnuit ca gustări (15 g de alune, aproximativ 27 de boabe, echivalează cu 10 g de ulei de gătit, aproximativ o lingură).
(9) Renunțați la fumat, limitați consumul de alcool și protejați-vă împotriva efectelor nocive ale fumatului pasiv.
(10) Frecvența meselor și metodele de gătit: Consumați trei sau mai multe mese pe zi, la ore regulate și în porții măsurate. Pregătiți alimentele folosind metode care necesită cantități minime de ulei, cum ar fi aburirea, fierberea, înăbușirea, prăjirea rapidă sau fiertul înăbușit. Reduceți la minimum tehnicile de prăjire și prăjire în ulei.