(6) Τα φρούτα αποτελούν τις κύριες πηγές βιταμινών, ιχνοστοιχείων και διαιτητικών ινών, όπως τα πορτοκάλια, τα μήλα, οι φράουλες, τα ροδάκινα και τα καρπούζια. Καταναλώστε 3-4 liang (περίπου 150-200 g) καθημερινά. Η κατανάλωση καρπουζιού μπορεί να αυξηθεί σε 9 liang (περίπου 450 g) μόλις σταθεροποιηθούν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα για δύο εβδομάδες, κατά προτίμηση δύο ώρες μετά τα γεύματα.
(7) Το νερό είναι απαραίτητο για τη διατήρηση των φυσιολογικών λειτουργιών του οργανισμού. Καταναλώστε 1500-2000 ml σούπας ή νερού καθημερινά.
(8) Οι ξηροί καρποί και τα αποξηραμένα φρούτα, όπως τα φιστίκια, οι ηλιόσποροι, τα κουκουνάρια, τα κάσιους και τα καρύδια, αποτελούνται κυρίως από λίπη και δεν πρέπει να καταναλώνονται άνετα ως σνακ (15 g φιστίκια, περίπου 27 κουκουνάρια, ισοδυναμούν με 10 g μαγειρικό λάδι, περίπου μία κουταλιά της σούπας).
(9) Αποφύγετε το κάπνισμα, περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ και προφυλάξτε τον εαυτό σας από τις βλαβερές επιπτώσεις του παθητικού καπνίσματος.
(10) Συχνότητα γευμάτων και μέθοδοι μαγειρέματος: Καταναλώστε τρία ή περισσότερα γεύματα καθημερινά σε τακτά χρονικά διαστήματα και σε μετρημένες μερίδες. Ετοιμάστε τα φαγητά χρησιμοποιώντας μεθόδους που απαιτούν ελάχιστο λάδι, όπως το βράσιμο στον ατμό, το βράσιμο, το μαγείρεμα σε σιγανή φωτιά, το τηγάνισμα ή το ψήσιμο. Ελαχιστοποιήστε τις τεχνικές τηγανίσματος και βαθιού τηγανίσματος.