Ожирение — это патологическое состояние, возникающее в результате чрезмерного потребления энергии по сравнению с ее расходом, что приводит к чрезмерному накоплению жира в организме.
Рекомендации по питанию при ожирении
1. Диетические ограничения для людей с ожирением должны включать ограничение потребления жиров, сахара, выпечки, пива и подобных продуктов, чтобы суточное потребление калорий было ниже их расхода. Увеличьте физическую нагрузку и количество упражнений.По возможности следует избегать сырых и холодных продуктов, отдавая предпочтение теплым продуктам и продуктам, богатым клетчаткой. Следует придерживаться диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, в идеале включая продукты, вызывающие потоотделение — это секрет «диеты через еду». Следует увеличить потребление продуктов, богатых коллагеном и витаминами группы B, одновременно сократив потребление жирных и острых продуктов.
3. Когда вес человека превышает его нормальный вес более чем на 20%, это считается ожирением.Ожирение в первую очередь проявляется в виде накопления жира в различной степени, преимущественно в области шеи, туловища или ягодиц. Люди с значительным ожирением часто испытывают такие симптомы, как непереносимость жары, повышенное потоотделение, снижение подвижности, усталость, одышка и неспособность выдерживать интенсивные физические нагрузки. Тяжелая форма ожирения может способствовать повышению артериального давления, гипертрофии левого желудочка и сопровождаться такими заболеваниями, как диабет или гиперлипидемия.Ожирение подразделяется на вторичное ожирение и простое ожирение.