Liikalihavuus on patologinen tila, joka johtuu liiallisesta energian saannista suhteessa kulutukseen ja johtaa liialliseen rasvan kertymiseen kehossa.
Liikalihavuuden ruokavalio
1. Liikalihavien henkilöiden ruokavaliossa tulisi rajoittaa rasvojen, sokerien, leivonnaisten, oluen ja vastaavien elintarvikkeiden saantia ja varmistaa, että päivittäinen kalorimäärä on pienempi kuin kulutus. Lisää fyysistä työtä ja liikuntaa.Vältä mahdollisuuksien mukaan raakoja ja kylmiä ruokia ja suosi lämpimiä ja kuitupitoisia ruokia. Noudata proteiinipitoista ja vähähiilihydraattista ruokavaliota, joka sisältää mieluiten hikoilua edistäviä ruokia – tämä on salaisuus "ruokavalion avulla laihduttamiseen". Lisää kollageenia ja B-vitamiineja sisältävien ruokien saantia ja vähennä rasvaisten ja mausteisten ruokien kulutusta.
3. Kun henkilön paino ylittää normaalipainonsa yli 20 %, kyseessä on liikalihavuus.Liikalihavuus ilmenee pääasiassa vaihtelevassa määrin rasvakertymänä, joka jakautuu pääasiassa kaulan, vartalon tai pakaroiden alueelle. Merkittävästi liikalihavilla henkilöillä esiintyy usein oireita, kuten lämmön sietämättömyys, liiallinen hikoilu, liikuntakyvyn heikkeneminen, väsymys, hengenahdistus ja kyvyttömyys sietää rasittavaa fyysistä toimintaa. Vakava liikalihavuus voi vaikuttaa verenpaineen nousuun, vasemman kammion liikakasvuun ja siihen voi liittyä sairauksia, kuten diabetes tai hyperlipidemia.Liikalihavuus luokitellaan sekundaariseksi liikalihavuudeksi ja yksinkertaiseksi liikalihavuudeksi.