Танці: 6 занять на тиждень по 1 годині можуть допомогти схуднути на 10 фунтів за 4 місяці; Плавання: 4 години на тиждень можуть допомогти схуднути на 10 фунтів за 4 місяці;
Біг: 5 занять на тиждень по 45 хвилин з темпом 170 метрів на хвилину можуть допомогти схуднути на 10 фунтів за 3 місяці;
Велосипед: 4 сеанси на тиждень, по 1 годині на сеанс зі швидкістю 15 кілометрів на годину, може призвести до втрати 10 фунтів ваги протягом 5 місяців.
Якщо раніше ви не займалися спортом, почніть з легких вправ, щоб уникнути травм. Надмірне навантаження може збільшити апетит, що завадить досягненню мети щодо схуднення.