Dans: 6 pass per vecka, 1 timme per pass, kan minska vikten med 10 pund inom 4 månader. Simning: 4 timmar per vecka, kan minska vikten med 10 pund inom 4 månader. Löpning: 5 pass per vecka, 45 minuter per pass i en takt av 170 meter per minut, kan minska vikten med 10 pund inom 3 månader.
Cykling: 4 pass per vecka, 1 timme per pass i 15 km/h, kan ge en viktminskning på 10 pund inom 5 månader.
Om du tidigare varit inaktiv, börja med lättare träning för att undvika skador. Överdriven ansträngning kan öka aptiten och underminera målen för viktminskning.