Танцы: 6 занятий в неделю по 1 часу могут помочь сбросить 10 фунтов за 4 месяца; Плавание: 4 часа в неделю могут помочь сбросить 10 фунтов за 4 месяца;
Бег: 5 занятий в неделю по 45 минут со скоростью 170 метров в минуту могут помочь сбросить 10 фунтов за 3 месяца;
Велосипед: 4 сеанса в неделю по 1 часу при скорости 15 километров в час могут привести к потере 10 фунтов веса за 5 месяцев.
Если вы ранее не занимались спортом, начните с более легких упражнений, чтобы избежать травм. Чрезмерные нагрузки могут увеличить аппетит, что помешает достижению целей по снижению веса.