Taniec: 6 sesji tygodniowo, po 1 godzinie każda, może zmniejszyć wagę o 10 funtów w ciągu 4 miesięcy; Pływanie: 4 godziny tygodniowo, może zmniejszyć wagę o 10 funtów w ciągu 4 miesięcy;
Bieganie: 5 sesji tygodniowo, po 45 minut każda, w tempie 170 metrów na minutę, może zmniejszyć wagę o 10 funtów w ciągu 3 miesięcy;
Jazda na rowerze: 4 sesje tygodniowo, po 1 godzinie, z prędkością 15 kilometrów na godzinę, może przynieść utratę 10 funtów w ciągu 5 miesięcy.
Jeśli wcześniej nie uprawiałeś aktywności fizycznej, zacznij od lżejszych ćwiczeń, aby zapobiec kontuzjom. Nadmierny wysiłek może zwiększyć apetyt, utrudniając osiągnięcie celów związanych z odchudzaniem.