Šokiai: 6 užsiėmimai per savaitę po 1 valandą gali padėti numesti 10 svarų per 4 mėnesius; Plaukimas: 4 valandos per savaitę gali padėti numesti 10 svarų per 4 mėnesius;
Bėgimas: 5 užsiėmimai per savaitę po 45 minutes 170 metrų per minutę greičiu gali padėti numesti 10 svarų per 3 mėnesius;
Dviračiu važiavimas: keturis kartus per savaitę po vieną valandą 15 kilometrų per valandą greičiu gali padėti numesti 10 svarų per penkis mėnesius.
Jei anksčiau nesportavote, pradėkite nuo lengvesnių pratimų, kad išvengtumėte traumų. Per didelis fizinis krūvis gali padidinti apetitą ir pakenkti svorio metimo tikslams.