춤추기: 주 6회, 회당 1시간, 4개월 내 10파운드 감량 가능; 수영: 주 4시간, 4개월 내 10파운드 감량 가능;
달리기: 주 5회, 회당 45분, 분당 170미터 속도, 3개월 내 10파운드 감량 가능;
자전거 타기: 주 4회, 회당 1시간, 시속 15km 속도로 5개월 내 10파운드 감량 가능.
기존에 규칙적인 운동 경험이 없다면, 신체 손상을 방지하기 위해 시작 시 적당히 줄여야 합니다. 운동량이 과도하면 식욕이 증가해 체중 감량 효과를 기대하기 어렵습니다.