Danse : 6 séances hebdomadaires d'une heure chacune peuvent permettre de perdre 5 kg en 4 mois ; Natation : 4 heures hebdomadaires peuvent permettre de perdre 5 kg en 4 mois ;
Course à pied : 5 séances hebdomadaires de 45 minutes chacune à une allure de 170 mètres par minute peuvent permettre de perdre 5 kg en 3 mois ;
Faire du vélo : 4 séances par semaine, d'une heure chacune à 15 km/h, peut permettre de perdre 5 kg en 5 mois.
Si vous n'avez pas fait d'exercice auparavant, commencez par des exercices plus légers pour éviter les blessures. Un effort excessif peut augmenter l'appétit, ce qui nuit aux objectifs de perte de poids.