Baile: 6 sesiones semanales de 1 hora cada una pueden reducir 10 libras en 4 meses. Natación: 4 horas semanales pueden reducir 10 libras en 4 meses. Correr: 5 sesiones semanales de 45 minutos cada una a un ritmo de 170 metros por minuto pueden reducir 10 libras en 3 meses.
Ciclismo: 4 sesiones semanales, 1 hora por sesión a 15 kilómetros por hora, puede reducir 10 libras en 5 meses.
Si anteriormente no se realizaba actividad física, comience con ejercicios más ligeros para evitar lesiones. El esfuerzo excesivo puede aumentar el apetito, lo que socava los objetivos de pérdida de peso.