Tanzen: 6 Einheiten pro Woche à 1 Stunde können innerhalb von 4 Monaten zu einer Gewichtsreduktion von 10 Pfund führen. Schwimmen: 4 Stunden pro Woche können innerhalb von 4 Monaten zu einer Gewichtsreduktion von 10 Pfund führen. Laufen: 5 Einheiten pro Woche à 45 Minuten mit einer Geschwindigkeit von 170 Metern pro Minute können innerhalb von 3 Monaten zu einer Gewichtsreduktion von 10 Pfund führen.
Radfahren: 4 Einheiten pro Woche à 1 Stunde bei 15 km/h können innerhalb von 5 Monaten zu einer Gewichtsabnahme von 10 Pfund führen.
Wenn Sie zuvor inaktiv waren, beginnen Sie mit leichteren Übungen, um Verletzungen zu vermeiden. Übermäßige Anstrengung kann den Appetit steigern und die Gewichtsabnahmeziele untergraben.