Tanec: 6 lekcí týdně po 1 hodině může vést ke snížení hmotnosti o 10 liber během 4 měsíců; Plavání: 4 hodiny týdně může vést ke snížení hmotnosti o 10 liber během 4 měsíců;
Běh: 5 lekcí týdně po 45 minutách tempem 170 metrů za minutu může vést ke snížení hmotnosti o 10 liber během 3 měsíců;
Jízda na kole: 4 lekce týdně, každá po 1 hodině rychlostí 15 km/h, může vést ke snížení hmotnosti o 10 liber během 5 měsíců.
Pokud jste dosud nebyli fyzicky aktivní, začněte s lehčími cvičeními, abyste předešli zranění. Nadměrná námaha může zvýšit chuť k jídlu, což naruší vaše cíle v oblasti hubnutí.