多吃黑色食物。黑色食物多入腎，可補腎精。建議在日常飲食中加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等。例如，黑芝麻粉、黑豆粉可以在早上泡水喝。此外，龍眼、紅棗（或黑棗）、黑葡萄等也可防止脫髮。從海中採集的黑色食物海藻，如海帶、紫菜等，含豐富的碘，可使頭髮有光澤。

11 點前上床睡覺許多中醫都同意，與其拼命吃補藥來滋補肝臟腎臟，防止頭髮早白早脫，不如讓自己睡個好覺。從中醫的角度來看，晚上 11 點到凌晨 3 點，血液流經膽囊和肝臟，所以這個時候應該讓身體得到徹底的休息，否則會影響肝臟的修復功能，無法滋養肝臟的血液，進而影響頭髮無法正常生長。

經常運動，放鬆心情。要使全身氣血運行暢通，特別是要達到頭皮的頂部，經常運動是最好的方法，而且要特別注意下肢及肩頸部的活動。現代人的生活多半是久坐，所以下肢的血液循環較差。

手指按摩頭皮。梳子建議選擇天然木頭或牛角材質，較不易產生靜電，或拉扯損傷頭髮。不使用梳子時，可以雙指代替工作，同樣由前向後梳理，並用指腹在頭皮上畫圈搓揉，或敲打整個頭部的頭皮，可促進頭部的氣血流通。如果頭皮某個部位的頭髮變白、脫落特別明顯，可以在這個地方加強按摩。

經常改變髮型。婦女每天應避免長時間綁頭髮，以免因外力過度拉扯而增加掉髮量。此外，也不宜經常戴太緊的髮箍，可能會使頭皮局部血液循環不良。如果要綁頭髮，可以改變髮型，不要經常綁同一區域的頭髮，經常改變側分線，就不用擔心頭髮越綁越少。