Ät mer svart mat. Svart mat går mestadels in i njurarna och kan tonifiera njurens väsen. Det rekommenderas att inkludera svarta livsmedel i din dagliga kost, såsom svart sesam, svart svamp, svarta bönor, svart glutinöst ris och så vidare. Till exempel kan svart sesampulver och svart bönpulver bryggas på morgonen. Dessutom kan longan, röda datum (eller svarta datum) och mörka druvor förhindra håravfall. Svart mat tång från havet, såsom kelp, nori, etc., är rik på jod och kan göra håret glänsande.

　　Gå till sängs före klockan 11. Många utövare av kinesisk medicin är överens om att istället för att desperat ta kosttillskott för att ge näring åt levern och njurarna för att förhindra att ditt hår blir grått och faller ut tidigt, bör du tillåta dig en god natts sömn. Från en kinesisk medicinsk synvinkel, från 23:00 till 03:00, flyter blod genom gallblåsan och levern, så vid denna tidpunkt bör kroppen tillåtas få en fullständig vila, annars kommer leverns reparationsfunktion att påverkas, oförmögen att ge näring till levern och blodet, vilket kommer att påverka håret kan inte växa normalt.

　　Regelbunden motion och avkoppling. För att få hela kroppens blod och qi att fungera smidigt, särskilt kan nå toppen av hårbotten, är regelbunden träning det bästa sättet, och ägna särskild uppmärksamhet åt underbenen och axlarna och nackaktiviteterna. Det moderna livet är mest stillasittande, så cirkulationen i nedre extremiteterna är dålig.

　　Fingermassage av hårbotten. Kam rekommenderas att välja naturligt trä eller hornmaterial, mindre benägna att producera statisk elektricitet eller dra skador på håret. Använd inte kammen, du kan dubbla fingrar istället för att arbeta, samma från framsidan till bakre kammen, och använd fingertopparna i hårbotten för att rita en cirkel för att gnugga, eller knacka på hela hårbotten, kan främja huvudet på flödet av qi och blod. Om ett visst område i hårbotten hårgrått, faller särskilt uppenbart, kan du stärka massagen på denna plats.

　　Ändra din frisyr ofta. Kvinnor bör undvika att binda håret under långa perioder varje dag, för att inte öka mängden hårfall på grund av överdriven dragning av yttre krafter. Dessutom är det inte tillrådligt att bära för snäva hårband, vilket kan orsaka dålig lokal blodcirkulation i hårbotten. Om du vill binda håret, ändra din frisyr, bind inte håret i samma område hela tiden, och ändra ofta sidodelningslinjen, så att du inte behöver oroa dig för att mindre och mindre hår är bundet.