Jejte več črne hrane. Črna hrana večinoma vstopa v ledvice in lahko tonizira ledvično esenco. Priporočljivo je, da v vsakodnevno prehrano vključite črna živila, kot so črni sezam, črne gobe, črni fižol, črni glutinozni riž itd. Črni sezam v prahu in črni fižol v prahu lahko na primer skuhate zjutraj. Poleg tega lahko izpadanje las preprečijo longan, rdeči datlji (ali črni datlji) in temno grozdje. Črne prehranske morske alge iz morja, kot so kelp, nori itd. so bogate z jodom in lahko naredijo lase sijoče.

　　V posteljo pojdite pred 11. uro. Številni zdravniki kitajske medicine se strinjajo, da si morate namesto obupnega jemanja prehranskih dodatkov za hranjenje jeter in ledvic, da bi preprečili sivenje in zgodnje izpadanje las, privoščiti dober spanec. Z vidika kitajske medicine se od 23. do 3. ure zjutraj kri pretaka skozi žolčnik in jetra, zato je treba v tem času telesu omogočiti popoln počitek, sicer bo prizadeta popravljalna funkcija jeter, ki ne morejo hraniti jeter in krvi, kar bo vplivalo na to, da lasje ne morejo normalno rasti.

　　Redna telesna vadba in sprostitev. Da bi v celotnem telesu kri in qi nemoteno tekla, zlasti da bi dosegla vrh lasišča, je najboljši način redna vadba, posebno pozornost pa namenite dejavnostim spodnjih okončin ter ramen in vratu. Sodobno življenje je večinoma sedeče, zato je cirkulacija v spodnjih okončinah slaba.

　　Masaža lasišča s prsti. Glavnik je priporočljivo izbrati iz naravnega lesa ali rogovine, pri katerih je manj verjetno, da bodo povzročali statično elektriko ali poškodbe las zaradi vlečenja. Ne uporabljajte glavnika, namesto dela lahko uporabite dvojne prste, enako od sprednjega do zadnjega glavnika, in s konicami prstov v lasišču narišite krog za drgnjenje ali tapkajte po celotni glavi lasišča, kar lahko spodbudi pretok qi in krvi v glavi. Če je določeno področje lasišča sivo, padec še posebej očiten, lahko okrepite masažo na tem mestu.

　　Pogosto spreminjajte pričesko. Ženske naj se izogibajo vsakodnevnemu dolgotrajnemu zavezovanju las, da ne bi povečale količine izpadanja las zaradi pretiranega vlečenja zunanjih sil. Poleg tega ni priporočljivo nositi preveč tesnih trakov za lase, ki lahko povzročijo slabo lokalno prekrvavitev lasišča. Če želite lase zvezati, spremenite pričesko, ne vežite las ves čas na istem mestu in pogosto spreminjajte linijo stranskega razdelka, da vam ne bo treba skrbeti, da je las vse manj zvezanih.