Ешьте больше черной пищи. Черная пища в основном попадает в почки и может тонизировать почечную сущность. Рекомендуется включить в свой ежедневный рацион черные продукты, такие как черный кунжут, черный гриб, черные бобы, черный клейкий рис и так далее. Например, порошок черного кунжута и порошок черной фасоли можно заваривать по утрам. Кроме того, лонган, красные финики (или черные финики) и темный виноград могут предотвратить выпадение волос. Черные морские водоросли из моря, такие как ламинария, нори и т. д., богаты йодом и могут сделать волосы блестящими.

　　Ложитесь спать до 11 часов. Многие практикующие китайские врачи сходятся во мнении, что вместо того, чтобы отчаянно принимать добавки для питания печени и почек, чтобы предотвратить поседение и раннее выпадение волос, нужно позволить себе хорошо выспаться. С точки зрения китайской медицины, с 11 часов вечера до 3 часов ночи кровь проходит через желчный пузырь и печень, поэтому в это время организму нужно дать возможность полноценно отдохнуть, иначе восстановительная функция печени будет нарушена, она не сможет питать печень и кровь, что скажется на волосах, которые не смогут нормально расти.

　　Регулярные физические упражнения и отдых. Для того чтобы во всем организме кровь и ци работали бесперебойно, особенно в верхней части головы, лучше всего регулярно выполнять физические упражнения, уделяя особое внимание нижним конечностям, плечам и шее. Современная жизнь в основном малоподвижна, поэтому кровообращение в нижних конечностях нарушено.

　　Пальцевой массаж кожи головы. Расческу рекомендуется выбирать из натурального дерева или рогового материала, меньше шансов произвести статическое электричество или выдернуть поврежденные волосы. Не используйте расческу, вместо нее можно работать двойными пальцами, одинаковыми спереди и сзади расчески, а кончиками пальцев на коже головы нарисовать круг, чтобы потереть, или постучать по всей голове, что может способствовать притоку ци и крови к голове. Если на определенном участке кожи головы волосы седеют, выпадают особенно явно, можно усилить массаж в этом месте.

　　Часто меняйте прическу. Женщинам следует избегать ежедневного завязывания волос надолго, чтобы не увеличить количество выпадающих волос из-за чрезмерного вытягивания внешними силами. Кроме того, не рекомендуется носить слишком тугие резинки для волос, которые могут вызвать нарушение местного кровообращения в коже головы. Если вы хотите завязать волосы, измените прическу, не завязывайте волосы постоянно в одном и том же месте и часто меняйте линию бокового пробора, чтобы не беспокоиться о том, что волос будет становиться все меньше и меньше.