Coma mais alimentos pretos. Os alimentos pretos entram principalmente nos rins e podem tonificar a essência renal. Recomenda-se incluir alimentos pretos em sua dieta diária, como gergelim preto, fungo preto, feijão preto, arroz glutinoso preto e assim por diante. Por exemplo, o pó de gergelim preto e o pó de feijão preto podem ser preparados pela manhã. Além disso, longan, tâmaras vermelhas (ou tâmaras pretas) e uvas escuras podem evitar a queda de cabelo. As algas marinhas pretas do mar, como alga marinha, nori etc., são ricas em iodo e podem deixar os cabelos brilhantes.

　　Vá para a cama antes das 11 horas. Muitos praticantes da medicina chinesa concordam que, em vez de tomar desesperadamente suplementos para nutrir o fígado e os rins para evitar que o cabelo fique grisalho e caia mais cedo, você deve se permitir uma boa noite de sono. Do ponto de vista da medicina chinesa, das 23h às 3h, o sangue flui pela vesícula biliar e pelo fígado, portanto, nesse período, o corpo deve descansar completamente, caso contrário, a função de reparo do fígado será afetada, incapaz de nutrir o fígado e o sangue, o que afetará o crescimento normal dos cabelos.

　　Exercícios regulares e relaxamento. Para que todo o corpo tenha um bom fluxo de sangue e qi, especialmente para atingir a parte superior do couro cabeludo, o exercício regular é a melhor maneira, e preste atenção especial às atividades dos membros inferiores, ombros e pescoço. A vida moderna é, em sua maior parte, sedentária, por isso a circulação nos membros inferiores é ruim.

　　Massagem do couro cabeludo com os dedos. Recomenda-se que o pente seja de madeira natural ou de chifre, pois é menos provável que produza eletricidade estática ou que cause danos ao cabelo. Não use o pente, você pode dobrar os dedos em vez de trabalhar, o mesmo pente da frente para trás, e usar as pontas dos dedos no couro cabeludo para desenhar um círculo para esfregar, ou bater em toda a cabeça do couro cabeludo, pode promover a cabeça do fluxo de qi e sangue. Se uma determinada área do couro cabeludo apresentar cabelos grisalhos e queda particularmente evidente, você pode reforçar a massagem nesse local.

　　Mude seu penteado com frequência. As mulheres devem evitar amarrar os cabelos por longos períodos de tempo todos os dias, para não aumentar a quantidade de queda de cabelo devido ao puxão excessivo por forças externas. Além disso, não é aconselhável usar faixas de cabelo muito apertadas, o que pode causar má circulação sanguínea local no couro cabeludo. Se quiser prender o cabelo, mude o penteado, não prenda o cabelo na mesma área o tempo todo e mude frequentemente a linha da divisão lateral, para não ter de se preocupar com o fato de cada vez menos cabelo estar preso.