Jedz więcej czarnego jedzenia. Czarne pokarmy w większości trafiają do nerek i mogą tonizować esencję nerkową. Zaleca się włączenie czarnych pokarmów do codziennej diety, takich jak czarny sezam, czarny grzyb, czarna fasola, czarny kleisty ryż itp. Na przykład proszek z czarnego sezamu i proszek z czarnej fasoli można parzyć rano. Ponadto longan, czerwone daktyle (lub czarne daktyle) i ciemne winogrona mogą zapobiegać wypadaniu włosów. Czarne wodorosty z morza, takie jak kelp, nori itp., są bogate w jod i mogą sprawić, że włosy będą lśniące.

　　Kładź się spać przed godziną 11. Wielu praktyków medycyny chińskiej zgadza się, że zamiast desperacko przyjmować suplementy odżywiające wątrobę i nerki, aby zapobiec siwieniu i przedwczesnemu wypadaniu włosów, należy pozwolić sobie na dobry sen. Z punktu widzenia medycyny chińskiej, od 23:00 do 3:00 krew przepływa przez pęcherzyk żółciowy i wątrobę, więc w tym czasie należy pozwolić ciału na pełny odpoczynek, w przeciwnym razie funkcja naprawcza wątroby zostanie zakłócona, nie będzie w stanie odżywić wątroby i krwi, co wpłynie na włosy nie mogą normalnie rosnąć.

　　Regularne ćwiczenia i relaks. W celu zapewnienia płynnego przepływu krwi i qi w całym ciele, zwłaszcza w celu dotarcia do górnej części skóry głowy, najlepszym sposobem są regularne ćwiczenia i zwracanie szczególnej uwagi na kończyny dolne oraz aktywność ramion i szyi. Współczesne życie jest w większości siedzące, więc krążenie w kończynach dolnych jest słabe.

　　Masaż skóry głowy palcami. Grzebień zaleca się wybierać z naturalnego drewna lub materiału rogowego, co zmniejsza prawdopodobieństwo wytworzenia elektryczności statycznej lub uszkodzenia włosów przez ciągnięcie. Nie używaj grzebienia, możesz użyć podwójnych palców zamiast pracy, tak samo od przodu do tyłu grzebienia i użyj opuszków palców na skórze głowy, aby narysować okrąg do pocierania lub dotknij całej głowy skóry głowy, może promować głowę przepływu qi i krwi. Jeśli pewien obszar skóry głowy włosy siwe, spadają szczególnie oczywiste, można wzmocnić masaż w tym miejscu.

　　Często zmieniaj fryzurę. Kobiety powinny unikać wiązania włosów przez długi czas każdego dnia, aby nie zwiększać ilości wypadających włosów z powodu nadmiernego ciągnięcia przez siły zewnętrzne. Co więcej, nie zaleca się noszenia zbyt ciasnych opasek do włosów, które mogą powodować słabe miejscowe krążenie krwi w skórze głowy. Jeśli chcesz wiązać włosy, zmieniaj fryzurę, nie wiąż włosów w tym samym miejscu przez cały czas i często zmieniaj linię przedziałka z boku, aby nie martwić się coraz mniejszą ilością związanych włosów.