Eet meer zwart voedsel. Zwart voedsel komt meestal in de nieren terecht en kan de nieressentie versterken. Het wordt aanbevolen om zwart voedsel in je dagelijkse dieet op te nemen, zoals zwarte sesam, zwarte schimmel, zwarte bonen, zwarte kleefrijst enzovoort. Zwart sesampoeder en zwart bonenpoeder kunnen bijvoorbeeld 's ochtends worden gebrouwen. Daarnaast kunnen longan, rode dadels (of zwarte dadels) en donkere druiven haaruitval voorkomen. Zwart voedsel zeewier uit de zee, zoals kelp, nori, etc., zijn rijk aan jodium en kunnen het haar glanzend maken.

　　Ga voor 11 uur naar bed. Veel beoefenaars van de Chinese geneeskunde zijn het erover eens dat je, in plaats van wanhopig supplementen te nemen om de lever en nieren te voeden om te voorkomen dat je haar grijs wordt en vroegtijdig uitvalt, jezelf een goede nachtrust moet gunnen. Vanuit het oogpunt van de Chinese geneeskunde stroomt er van 23.00 tot 3.00 uur bloed door de galblaas en de lever, dus op dit moment moet het lichaam volledige rust krijgen, anders wordt de herstelfunctie van de lever aangetast en kan deze de lever en het bloed niet voeden, waardoor het haar niet normaal kan groeien.

　　Regelmatige lichaamsbeweging en ontspanning. Om het hele lichaam een soepele werking van bloed en qi te geven, vooral om de bovenkant van de hoofdhuid te bereiken, is regelmatige lichaamsbeweging de beste manier, en besteed speciale aandacht aan de onderste ledematen en schouder- en nekactiviteiten. Het moderne leven is meestal zittend, dus de circulatie in de onderste ledematen is slecht.

　　Vingermassage van de hoofdhuid. Kam wordt aanbevolen om natuurlijk hout of hoorn materiaal te kiezen, minder kans om statische elektriciteit te produceren, of trekken schade aan het haar. Gebruik niet de kam, kunt u dubbele vingers in plaats van werk, hetzelfde van de voorkant naar de achterkant kam, en gebruik de vingertoppen in de hoofdhuid om een cirkel te trekken om te wrijven, of tik op het hele hoofd van de hoofdhuid, kan het hoofd van de stroom van qi en bloed te bevorderen. Als een bepaald gebied van de hoofdhuid haar grijs, vallen bijzonder duidelijk, kunt u de versterking van de massage op deze plaats.

　　Verander je kapsel vaak. Vrouwen moeten vermijden om hun haar elke dag lang vast te binden, om de hoeveelheid haarval als gevolg van overmatig trekken door externe krachten niet te vergroten. Bovendien is het niet aan te raden om te strakke haarbanden te dragen, die kunnen leiden tot een slechte lokale bloedcirculatie in de hoofdhuid. Als je je haar wilt vastbinden, verander dan je kapsel, bind je haar niet steeds op dezelfde plek vast en verander vaak de scheidingslijn aan de zijkant, zodat je je geen zorgen hoeft te maken dat er steeds minder haar wordt vastgebonden.