Spis mer svart mat. Svart mat kommer for det meste inn i nyrene og kan tonifisere nyreessensen. Det anbefales å inkludere svart mat i ditt daglige kosthold, for eksempel svart sesam, svart sopp, svarte bønner, svart glutinøs ris og så videre. For eksempel kan svart sesampulver og svart bønnepulver brygges om morgenen. I tillegg kan longan, røde dadler (eller svarte dadler) og mørke druer forhindre hårtap. Svart mat tang fra havet, som tang, nori, etc., er rike på jod og kan gjøre håret skinnende.

　　Gå til sengs før klokken 11. Mange utøvere av kinesisk medisin er enige om at i stedet for å desperat ta kosttilskudd for å gi næring til lever og nyrer for å forhindre at håret blir grått og faller av tidlig, bør du tillate deg selv en god natts søvn. Fra et kinesisk medisinsk synspunkt, fra kl. 23.00 til 03.00, strømmer blod gjennom galleblæren og leveren, så på dette tidspunktet bør kroppen få lov til å få en fullstendig hvile, ellers vil leverens reparasjonsfunksjon bli påvirket, ute av stand til å gi næring til leveren og blodet, noe som vil påvirke håret ikke kan vokse normalt.

　　Regelmessig trening og avslapning. For å gjøre hele kroppen jevn løping av blod og qi, spesielt for å nå toppen av hodebunnen, er regelmessig trening den beste måten, og vær spesielt oppmerksom på underekstremitetene og skuldrene og nakkeaktivitetene. Det moderne livet er for det meste stillesittende, så sirkulasjonen i underekstremitetene er dårlig.

　　Fingermassasje av hodebunnen. Kam anbefales å velge naturlig tre eller hornmateriale, mindre sannsynlig å produsere statisk elektrisitet, eller trekke skade på håret. Ikke bruk kammen, du kan doble fingrene i stedet for å jobbe, det samme fra forsiden til baksiden kam, og bruk fingertuppene i hodebunnen for å tegne en sirkel for å gni, eller trykk på hele hodet i hodebunnen, kan fremme hodet på strømmen av qi og blod. Hvis et bestemt område av hodebunnen hår grå, faller spesielt åpenbare, kan du styrke massasje på dette stedet.

　　Endre frisyren din ofte. Kvinner bør unngå å binde håret i lange perioder hver dag, for ikke å øke mengden hårfall på grunn av overdreven trekking av ytre krefter. Dessuten er det ikke tilrådelig å bruke for stramme hårbånd, noe som kan føre til dårlig lokal blodsirkulasjon i hodebunnen. Hvis du ønsker å knyte håret, bør du endre frisyre, ikke knyte håret i samme område hele tiden, og ofte endre sideskillelinjen, slik at du ikke trenger å bekymre deg for at mindre og mindre hår blir bundet.