Ēdiet vairāk melnā ēdiena. Melns ēdiens lielākoties nonāk nierēs un var tonizēt nieru esenci. Ieteicams ikdienas uzturā iekļaut melnus pārtikas produktus, piemēram, melno sezamu, melno sēni, melnās pupiņas, melnos lipīgos rīsus u. c. Piemēram, melnā sezama pulveri un melno pupiņu pulveri var pagatavot no rīta. Turklāt matu izkrišanu var novērst arī longāns, sarkanie dateļi (vai melnie dateļi) un tumšās vīnogas. Melnās pārtikas jūras aļģes no jūras, piemēram, aļģes, nori u. c., ir bagātas ar jodu un var padarīt matus spīdīgus.

　　Ejiet gulēt pirms pulksten 11. Daudzi ķīniešu medicīnas praktizētāji ir vienisprātis, ka tā vietā, lai izmisīgi lietotu uztura bagātinātājus aknu un nieru barošanai, lai novērstu matu sirmšanu un priekšlaicīgu izkrišanu, jums vajadzētu ļaut sev labi izgulēties. No ķīniešu medicīnas viedokļa raugoties, no 23.00 līdz 3.00 naktī asinis plūst caur žultspūsli un aknām, tāpēc šajā laikā organismam jāļauj pilnībā atpūsties, pretējā gadījumā tiks ietekmēta aknu atjaunošanas funkcija, nespējot pabarot aknas un asinis, kas ietekmēs to, ka mati nevar normāli augt.

　　Regulāras fiziskās aktivitātes un relaksācija. Lai visā ķermenī vienmērīgi ritētu asinis un qi, jo īpaši, lai sasniegtu galvas ādas augšdaļu, vislabākais veids ir regulāri vingrinājumi, un īpašu uzmanību pievērst apakšējo ekstremitāšu un plecu un kakla aktivitātēm. Mūsdienu dzīve lielākoties ir mazkustīga, tāpēc asinsrite apakšējās ekstremitātēs ir vāja.

　　Galvas ādas masāža ar pirkstiem. Ķemmes ieteicams izvēlēties no dabīga koka vai raga materiāla, kas mazāk rada statisko elektrību vai vilkšanas rezultātā bojā matus. Neizmantojiet ķemmes, varat dubultpirkstiem, nevis strādāt, pats no priekšpuses uz aizmuguri ķemmi, un ar pirkstu galiem galvas ādā uzzīmēt apli, lai berzētu, vai pieskarties visai galvas ādai, var veicināt galvai qi un asins plūsmu. Ja konkrētā galvas ādas daļā mati ir sirmi, seji, kritums ir īpaši acīmredzams, varat pastiprināt masāžu šajā vietā.

　　Bieži mainiet frizūru. Sievietēm katru dienu vajadzētu izvairīties no ilgstošas matu sasiešanas, lai nepalielinātu matu izkrišanu pārmērīgas ārējo spēku vilkšanas dēļ. Turklāt nav ieteicams valkāt pārāk ciešas matu saites, kas var izraisīt sliktu vietējo asinsriti galvas ādā. Ja vēlaties sasiet matus, mainiet frizūru, nesasieniet matus visu laiku vienā un tajā pašā vietā un bieži mainiet sānu šķēluma līniju, lai nebūtu jāuztraucas par to, ka mati ir sasieti arvien mazāk un mazāk.