Mangiare più cibo nero. Gli alimenti neri penetrano soprattutto nei reni e possono tonificare l'essenza renale. Si consiglia di includere nella dieta quotidiana alimenti neri, come il sesamo nero, il fungo nero, i fagioli neri, il riso glutinoso nero e così via. Ad esempio, la polvere di sesamo nero e di fagioli neri può essere preparata al mattino. Inoltre, longan, datteri rossi (o neri) e uva scura possono prevenire la caduta dei capelli. Le alghe nere del mare, come kelp, nori, ecc. sono ricche di iodio e possono rendere i capelli lucidi.

　　Andare a letto prima delle 11. Molti praticanti della medicina cinese concordano sul fatto che, invece di assumere disperatamente integratori per nutrire il fegato e i reni al fine di evitare che i capelli diventino grigi e cadano precocemente, bisognerebbe concedersi una buona notte di sonno. Dal punto di vista della medicina cinese, dalle 23 alle 3 del mattino, il sangue scorre attraverso la cistifellea e il fegato, quindi in questo periodo il corpo dovrebbe potersi riposare completamente, altrimenti la funzione di riparazione del fegato ne risentirà, non riuscendo a nutrire il fegato e il sangue, con la conseguenza che i capelli non potranno crescere normalmente.

　　Esercizio fisico e rilassamento regolari. Per far scorrere senza problemi il sangue e il qi in tutto il corpo, soprattutto per raggiungere la parte superiore del cuoio capelluto, l'esercizio fisico regolare è il modo migliore, e prestare particolare attenzione alle attività degli arti inferiori e delle spalle e del collo. La vita moderna è per lo più sedentaria, quindi la circolazione negli arti inferiori è scarsa.

　　Massaggio del cuoio capelluto con le dita. Si consiglia di scegliere un pettine in legno naturale o in corno, che ha meno probabilità di produrre elettricità statica o di danneggiare i capelli. Non usare il pettine, si possono usare le doppie dita invece di lavorare, lo stesso dal pettine anteriore a quello posteriore, e usare i polpastrelli nel cuoio capelluto per disegnare un cerchio da strofinare, o picchiettare l'intera testa del cuoio capelluto, può promuovere la testa del flusso di qi e sangue. Se una certa area del cuoio capelluto capelli grigi, caduta particolarmente evidente, è possibile rafforzare il massaggio in questo luogo.

　　Cambiare spesso l'acconciatura. Le donne dovrebbero evitare di legare i capelli per lunghi periodi di tempo ogni giorno, per non aumentare la quantità di capelli che cadono a causa dell'eccessiva trazione da parte di forze esterne. Inoltre, non è consigliabile indossare fasce per capelli troppo strette, che potrebbero causare una cattiva circolazione locale del sangue nel cuoio capelluto. Se volete legare i capelli, cambiate acconciatura, non legateli sempre nella stessa zona e cambiate spesso la riga laterale, in modo da non dovervi preoccupare di avere sempre meno capelli legati.