Makan lebih banyak makanan hitam. Makanan berwarna hitam sebagian besar masuk ke dalam ginjal dan dapat menguatkan saripati ginjal. Dianjurkan untuk memasukkan makanan hitam dalam diet harian Anda, seperti wijen hitam, jamur hitam, kacang hitam, ketan hitam dan sebagainya. Misalnya, bubuk wijen hitam dan bubuk kacang hitam dapat diseduh di pagi hari. Selain itu, lengkeng, kurma merah (atau kurma hitam) dan anggur hitam dapat mencegah kerontokan rambut. Rumput laut makanan hitam dari laut, seperti rumput laut, nori, dll, kaya akan yodium dan dapat membuat rambut berkilau.

　　Tidurlah sebelum jam 11 malam. Banyak praktisi pengobatan Tiongkok setuju bahwa daripada mati-matian mengonsumsi suplemen untuk menyehatkan hati dan ginjal demi mencegah rambut beruban dan rontok lebih awal, lebih baik Anda tidur nyenyak di malam hari. Dari sudut pandang pengobatan Tiongkok, dari jam 11 malam sampai jam 3 pagi, darah mengalir melalui kantong empedu dan hati, jadi pada saat ini tubuh harus dibiarkan beristirahat total, jika tidak, fungsi perbaikan hati akan terpengaruh, tidak dapat menyehatkan hati dan darah, yang akan berdampak pada rambut yang tidak dapat tumbuh secara normal.

　　Olahraga teratur dan relaksasi. Untuk melancarkan peredaran darah dan qi ke seluruh tubuh, terutama untuk mencapai bagian atas kulit kepala, olahraga teratur adalah cara terbaik, dan beri perhatian khusus pada tungkai bawah serta aktivitas bahu dan leher. Kehidupan modern sebagian besar tidak banyak bergerak, sehingga sirkulasi di tungkai bawah menjadi buruk.

　　Pijat jari pada kulit kepala. Sisir disarankan untuk memilih bahan kayu atau tanduk alami, kecil kemungkinannya menghasilkan listrik statis, atau menarik kerusakan pada rambut. Jangan gunakan sisir, Anda bisa menggandakan jari alih-alih bekerja, sama dari depan ke belakang sisir, dan gunakan ujung jari di kulit kepala untuk menggambar lingkaran untuk menggosok, atau mengetuk seluruh kepala kulit kepala, dapat meningkatkan kepala aliran qi dan darah. Jika area tertentu dari rambut kulit kepala beruban, rontok sangat jelas, Anda dapat memperkuat pijatan di tempat ini.

　　Sering-seringlah mengubah gaya rambut Anda. Wanita harus menghindari mengikat rambut dalam jangka waktu yang lama setiap hari, agar tidak menambah jumlah rambut yang rontok karena tarikan yang berlebihan oleh kekuatan eksternal. Selain itu, tidak disarankan untuk memakai ikat rambut yang terlalu ketat, yang dapat menyebabkan sirkulasi darah lokal yang buruk di kulit kepala. Jika Anda ingin mengikat rambut, ubahlah gaya rambut Anda, jangan mengikat rambut di area yang sama setiap saat, dan sering-seringlah mengganti garis belahan samping, sehingga Anda tidak perlu khawatir akan semakin sedikit rambut yang diikat.