Egyél több fekete ételt. A fekete ételek többnyire a vesékbe jutnak, és tonizálhatják a vese esszenciáját. Javasoljuk, hogy a napi étrendbe építsünk be fekete ételeket, mint például fekete szezámmagot, fekete gombát, fekete babot, fekete ragasztott rizst és így tovább. Például a fekete szezámpor és a fekete babpor reggelente főzhető. Ezenkívül a longan, a vörös datolya (vagy fekete datolya) és a sötét szőlő megakadályozhatja a hajhullást. A tengerből származó fekete ételhínár, mint például a hínár, nori stb. gazdag jódban, és fényessé teheti a hajat.

　　Feküdjön le 11 óra előtt. Sok kínai orvoslással foglalkozó szakember egyetért abban, hogy ahelyett, hogy kétségbeesetten táplálékkiegészítőket szednénk a máj és a vese táplálására, hogy megakadályozzuk a hajunk őszülését és korai kihullását, inkább engedjünk meg magunknak egy jó éjszakai alvást. A kínai orvoslás szempontjából 23 órától hajnali 3-ig a vér az epehólyagon és a májon keresztül áramlik, ezért ebben az időben a testnek teljes pihenést kell engedni, különben a máj javító funkciója sérül, nem képes táplálni a májat és a vért, ami befolyásolja a haj nem tud normálisan növekedni.

　　Rendszeres testmozgás és pihenés. Annak érdekében, hogy az egész testben zavartalanul folyjon a vér és a qi, különösen a fejbőr tetejére, a rendszeres testmozgás a legjobb módja, és különös figyelmet fordítson az alsó végtagok és a váll és a nyak tevékenységére. A modern élet többnyire ülőmunka, ezért az alsó végtagok keringése rossz.

　　A fejbőr ujjmasszírozása. Fésű ajánlott természetes fa vagy szaru anyagot választani, kevésbé valószínű, hogy statikus elektromosságot termel, vagy húzza a haj károsodását. Ne használja a fésű, akkor dupla ujjak helyett a munka, ugyanaz az elölről a hátsó fésű, és használja az ujjbegyeket a fejbőrben, hogy rajzoljon egy kört dörzsölni, vagy érintse meg az egész fejbőr fejét, elősegítheti a fejét a qi és a vér áramlását. Ha egy bizonyos területen a fejbőr haj szürke, esik különösen nyilvánvaló, akkor erősíteni a masszázs ezen a helyen.

　　Változtassa meg gyakran a frizuráját. A nőknek kerülniük kell a hajuk napi hosszú ideig történő megkötését, hogy ne növeljék a hajhullás mennyiségét a külső erők túlzott húzása miatt. Ezenkívül nem tanácsos túl szoros hajpántokat viselni, amelyek rossz helyi vérkeringést okozhatnak a fejbőrben. Ha össze akarod kötni a hajad, változtasd a frizurádat, ne kösd össze a hajad mindig ugyanarra a területre, és gyakran változtasd az oldalválasztó vonalát, így nem kell aggódnod amiatt, hogy egyre kevesebb hajadat kötözöd össze.