Mangez plus d'aliments noirs. Les aliments noirs pénètrent principalement dans les reins et peuvent tonifier l'essence rénale. Il est recommandé d'inclure des aliments noirs dans votre alimentation quotidienne, tels que le sésame noir, les champignons noirs, les haricots noirs, le riz glutineux noir, etc. Par exemple, la poudre de sésame noir et la poudre de haricot noir peuvent être préparées le matin. En outre, le longane, les dattes rouges (ou noires) et les raisins noirs peuvent prévenir la chute des cheveux. Les algues noires de la mer, telles que le varech, le nori, etc., sont riches en iode et peuvent rendre les cheveux brillants.

　　Se coucher avant 11 heures. De nombreux praticiens de la médecine chinoise s'accordent à dire qu'au lieu de prendre désespérément des compléments alimentaires pour nourrir le foie et les reins afin d'éviter que vos cheveux ne deviennent gris et ne tombent tôt, vous devriez vous accorder une bonne nuit de sommeil. Du point de vue de la médecine chinoise, de 23 heures à 3 heures du matin, le sang circule dans la vésicule biliaire et le foie, et c'est donc à ce moment-là qu'il faut permettre au corps de se reposer complètement, sinon la fonction de réparation du foie sera affectée, incapable de nourrir le foie et le sang, ce qui affectera les cheveux qui ne pourront pas pousser normalement.

　　Exercice régulier et relaxation. Afin d'assurer le bon fonctionnement du sang et du qi dans tout le corps, en particulier pour atteindre le sommet du cuir chevelu, l'exercice régulier est le meilleur moyen, et il convient d'accorder une attention particulière aux activités des membres inférieurs, des épaules et du cou. La vie moderne étant essentiellement sédentaire, la circulation dans les membres inférieurs est médiocre.

　　Massage du cuir chevelu avec les doigts. Il est recommandé de choisir un peigne en bois naturel ou en corne, moins susceptible de produire de l'électricité statique ou d'endommager les cheveux par traction. Ne pas utiliser le peigne, mais plutôt les deux doigts, de l'avant vers l'arrière du peigne, et utiliser le bout des doigts dans le cuir chevelu pour dessiner un cercle et frotter, ou tapoter toute la tête du cuir chevelu, ce qui peut favoriser la circulation du qi et du sang dans la tête. Si une certaine zone du cuir chevelu présente des cheveux gris, une chute particulièrement évidente, vous pouvez renforcer le massage à cet endroit.

　　Changez souvent de coiffure. Les femmes doivent éviter de s'attacher les cheveux pendant de longues périodes chaque jour, afin de ne pas augmenter la chute des cheveux due à une traction excessive par des forces extérieures. En outre, il est déconseillé de porter des bandeaux trop serrés, qui peuvent entraîner une mauvaise circulation sanguine locale dans le cuir chevelu. Si vous voulez attacher vos cheveux, changez de coiffure, n'attachez pas vos cheveux toujours au même endroit et changez souvent la ligne de séparation sur le côté, afin de ne pas avoir à vous soucier de la diminution des cheveux attachés.