Τρώτε περισσότερο μαύρο φαγητό. Τα μαύρα τρόφιμα εισέρχονται κυρίως στα νεφρά και μπορούν να τονώσουν την ουσία των νεφρών. Συνιστάται να συμπεριλάβετε μαύρα τρόφιμα στην καθημερινή σας διατροφή, όπως μαύρο σουσάμι, μαύρο μύκητα, μαύρα φασόλια, μαύρο κολλώδες ρύζι και ούτω καθεξής. Για παράδειγμα, το μαύρο σουσάμι σε σκόνη και η σκόνη μαύρων φασολιών μπορούν να παρασκευάζονται το πρωί. Επιπλέον, το longan, οι κόκκινοι χουρμάδες (ή οι μαύροι χουρμάδες) και τα σκούρα σταφύλια μπορούν να αποτρέψουν την τριχόπτωση. Τα μαύρα φύκια τροφίμων από τη θάλασσα, όπως τα φύκια, το νορί κ.λπ. είναι πλούσια σε ιώδιο και μπορούν να κάνουν τα μαλλιά λαμπερά.

　　Πηγαίνετε για ύπνο πριν από τις 11 η ώρα. Πολλοί επαγγελματίες της κινεζικής ιατρικής συμφωνούν ότι αντί να παίρνετε απεγνωσμένα συμπληρώματα για να θρέψετε το συκώτι και τα νεφρά για να αποτρέψετε τα μαλλιά σας από το να γκριζάρουν και να πέσουν νωρίς, θα πρέπει να επιτρέψετε στον εαυτό σας έναν καλό ύπνο. Από την άποψη της κινεζικής ιατρικής, από τις 11 μ.μ. έως τις 3 π.μ., το αίμα ρέει μέσω της χοληδόχου κύστης και του ήπατος, οπότε αυτή τη στιγμή το σώμα θα πρέπει να επιτραπεί να ξεκουραστεί πλήρως, διαφορετικά η λειτουργία επιδιόρθωσης του ήπατος θα επηρεαστεί, δεν θα είναι σε θέση να θρέψει το ήπαρ και το αίμα, γεγονός που θα επηρεάσει τα μαλλιά δεν μπορούν να αναπτυχθούν κανονικά.

　　Τακτική άσκηση και χαλάρωση. Προκειμένου να γίνει σε όλο το σώμα ομαλή λειτουργία του αίματος και του qi, ειδικά για να φτάσει στην κορυφή του τριχωτού της κεφαλής, η τακτική άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος, και δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις δραστηριότητες των κάτω άκρων και των ώμων και του λαιμού. Η σύγχρονη ζωή είναι ως επί το πλείστον καθιστική, οπότε η κυκλοφορία στα κάτω άκρα είναι φτωχή.

　　Μασάζ με τα δάχτυλα στο τριχωτό της κεφαλής. Χτένα συνιστάται να επιλέξετε φυσικό ξύλο ή κέρατο υλικό, λιγότερο πιθανό να παράγει στατικό ηλεκτρισμό, ή τραβώντας ζημιά στα μαλλιά. Μην χρησιμοποιείτε τη χτένα, μπορείτε να διπλασιάσετε τα δάχτυλα αντί να εργάζεστε, το ίδιο από το μπροστινό προς το πίσω χτένισμα, και χρησιμοποιήστε τις άκρες των δακτύλων στο τριχωτό της κεφαλής για να σχεδιάσετε έναν κύκλο για να τρίψετε, ή χτυπήστε ολόκληρο το κεφάλι του τριχωτού της κεφαλής, μπορεί να προωθήσει το κεφάλι της ροής του τσι και του αίματος. Εάν μια συγκεκριμένη περιοχή του τριχωτού της κεφαλής μαλλιά γκρίζα, πτώση ιδιαίτερα εμφανής, μπορείτε να ενισχύσετε το μασάζ σε αυτό το μέρος.

　　Αλλάξτε συχνά το χτένισμά σας. Οι γυναίκες θα πρέπει να αποφεύγουν να δένουν τα μαλλιά τους για μεγάλα χρονικά διαστήματα κάθε μέρα, ώστε να μην αυξάνεται η ποσότητα της πτώσης των μαλλιών λόγω υπερβολικού τραβήγματος από εξωτερικές δυνάμεις. Επιπλέον, δεν είναι σκόπιμο να φοράτε πολύ σφιχτά λαστιχάκια μαλλιών, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν κακή τοπική κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής. Αν θέλετε να δέσετε τα μαλλιά σας, αλλάξτε το χτένισμά σας, μην δένετε τα μαλλιά σας συνέχεια στο ίδιο σημείο και αλλάζετε συχνά τη γραμμή της πλαϊνής χωρίστρας, ώστε να μην ανησυχείτε για όλο και λιγότερα μαλλιά που δένονται.