Essen Sie mehr schwarze Lebensmittel. Schwarze Lebensmittel gelangen hauptsächlich in die Nieren und können die Nierenessenz tonisieren. Es wird empfohlen, schwarze Lebensmittel wie schwarzen Sesam, schwarzen Pilz, schwarze Bohnen, schwarzen Klebreis usw. in die tägliche Ernährung aufzunehmen. Zum Beispiel können schwarzer Sesam und schwarze Bohnen am Morgen aufgebrüht werden. Darüber hinaus können Longan, rote Datteln (oder schwarze Datteln) und dunkle Weintrauben Haarausfall vorbeugen. Schwarze Algen aus dem Meer, wie Seetang, Nori usw., sind reich an Jod und können das Haar zum Glänzen bringen.

　　Gehen Sie vor 23 Uhr ins Bett. Viele chinesische Mediziner sind der Meinung, dass man sich eine gute Nachtruhe gönnen sollte, anstatt verzweifelt Nahrungsergänzungsmittel für Leber und Nieren einzunehmen, um zu verhindern, dass die Haare grau werden und frühzeitig ausfallen. Aus der Sicht der chinesischen Medizin fließt zwischen 23 Uhr und 3 Uhr morgens das Blut durch die Gallenblase und die Leber, so dass der Körper in dieser Zeit vollständig zur Ruhe kommen sollte, da sonst die Reparaturfunktion der Leber beeinträchtigt wird und sie nicht in der Lage ist, die Leber und das Blut zu nähren, was wiederum dazu führt, dass die Haare nicht normal wachsen können.

　　Regelmäßige Bewegung und Entspannung. Um das Blut und das Qi im ganzen Körper zum Fließen zu bringen, insbesondere um die Kopfhaut zu erreichen, ist regelmäßige Bewegung der beste Weg. Das moderne Leben ist meist sitzend, so dass die Durchblutung in den unteren Gliedmaßen schlecht ist.

　　Fingermassage der Kopfhaut. Es wird empfohlen, einen Kamm aus Naturholz oder Horn zu wählen, der weniger statische Elektrizität erzeugt oder das Haar durch Ziehen beschädigt. Verwenden Sie nicht den Kamm, können Sie doppelte Finger statt der Arbeit, die gleiche von vorne nach hinten Kamm, und verwenden Sie die Fingerspitzen in der Kopfhaut, um einen Kreis zu reiben, oder tippen Sie auf den ganzen Kopf der Kopfhaut, kann der Kopf der Fluss von Qi und Blut zu fördern. Wenn ein bestimmter Bereich der Kopfhaut Haare grau, fallen besonders offensichtlich, können Sie die Massage in diesem Ort zu stärken.

　　Ändern Sie Ihre Frisur oft. Frauen sollten es vermeiden, ihre Haare jeden Tag für längere Zeit zu binden, um die Menge des Haarausfalls durch übermäßiges Ziehen durch äußere Kräfte nicht zu erhöhen. Außerdem ist es nicht ratsam, zu enge Haarbänder zu tragen, da dies zu einer schlechten lokalen Durchblutung der Kopfhaut führen kann. Wenn Sie Ihr Haar zusammenbinden wollen, ändern Sie Ihre Frisur, binden Sie Ihr Haar nicht immer an der gleichen Stelle zusammen und wechseln Sie häufig den Seitenscheitel, damit Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass immer weniger Haare zusammengebunden werden.