Jezte více černého jídla. Černé potraviny se většinou dostávají do ledvin a mohou tonizovat ledvinovou esenci. Doporučujeme zařadit do každodenního jídelníčku černé potraviny, jako je černý sezam, černé houby, černé fazole, černá lepkavá rýže apod. Například černý sezamový prášek a prášek z černých fazolí si můžete uvařit ráno. Kromě toho mohou vypadávání vlasů zabránit longan, červené datle (nebo černé datle) a tmavé hrozny. Černé potravinové mořské řasy z moře, jako jsou kelp, nori atd. jsou bohaté na jód a mohou dodat vlasům lesk.

　　Choďte spát před jedenáctou hodinou. Mnozí lékaři čínské medicíny se shodují, že místo zoufalého užívání doplňků stravy na výživu jater a ledvin, které mají zabránit šedivění a předčasnému vypadávání vlasů, byste si měli dopřát kvalitní spánek. Z pohledu čínské medicíny od 23:00 do 3:00 hodin proudí krev žlučníkem a játry, takže v této době by měl být tělu umožněn úplný odpočinek, jinak bude narušena opravná funkce jater, která nebudou schopna vyživovat játra a krev, což ovlivní, že vlasy nemohou normálně růst.

　　Pravidelné cvičení a relaxace. Aby celým tělem plynule proudila krev a čchi, zejména aby se dostala do horní části vlasové pokožky, je nejlepším způsobem pravidelné cvičení a zvláštní pozornost věnujte aktivitám dolních končetin a ramen a krku. Moderní život je většinou sedavý, takže krevní oběh v dolních končetinách je špatný.

　　Masáž pokožky hlavy prsty. Hřeben se doporučuje vybírat z přírodního dřeva nebo rohoviny, méně pravděpodobné je, že bude vytvářet statickou elektřinu, nebo že taháním poškodí vlasy. Nepoužívejte hřeben, můžete místo práce zdvojenými prsty, stejně zepředu dozadu hřeben, a pomocí konečků prstů ve vlasové pokožce nakreslit kruh k tření, nebo poklepat na celou hlavu vlasové pokožky, může podpořit hlavu proudění qi a krve. Pokud je určitá oblast vlasové pokožky šedivá, padá obzvláště zřetelně, můžete masáž v tomto místě posílit.

　　Často měňte účes. Ženy by se měly vyvarovat každodenního dlouhého svazování vlasů, aby se nezvyšovalo množství padání vlasů v důsledku nadměrného tahání vnějšími silami. Kromě toho se nedoporučuje nosit příliš těsné gumičky do vlasů, které mohou způsobit špatné místní prokrvení vlasové pokožky. Pokud si chcete vlasy svázat, měňte účes, nesvazujte si vlasy stále na stejném místě a často měňte linii bočního předklonu, abyste se nemuseli obávat, že budete mít svázaných stále méně vlasů.