Яжте повече черна храна. Черната храна навлиза предимно в бъбреците и може да тонизира бъбречната същност. Препоръчително е да включите черни храни в ежедневната си диета, като например черен сусам, черна гъба, черен боб, черен лепкав ориз и т.н. Например черният сусам на прах и черният боб на прах могат да се приготвят сутрин. Освен това лонганът, червените фурми (или черните фурми) и тъмното грозде могат да предотвратят косопада. Черните хранителни водорасли от морето, като ламинария, нори и т.н., са богати на йод и могат да направят косата блестяща.

　　Лягайте си преди 11 часа. Много практикуващи китайска медицина са съгласни, че вместо отчаяно да приемате добавки за подхранване на черния дроб и бъбреците, за да предотвратите посивяването и ранното падане на косата, трябва да си позволите добър сън. От гледна точка на китайската медицина от 23:00 до 3:00 ч. кръвта преминава през жлъчния мехур и черния дроб, така че по това време трябва да се позволи на организма да си почине напълно, в противен случай ще бъде засегната възстановителната функция на черния дроб, който не може да подхранва черния дроб и кръвта, което ще се отрази на косата, която не може да расте нормално.

　　Редовни физически упражнения и релаксация. За да може кръвта и ци в цялото тяло да се движат гладко, особено за да достигнат до горната част на скалпа, най-добрият начин е редовното упражняване, като се обърне специално внимание на долните крайници и дейностите, свързани с раменете и шията. Съвременният живот е предимно заседнал, поради което кръвообращението в долните крайници е слабо.

　　Масаж на скалпа с пръсти. Препоръчва се гребенът да се избере от естествено дърво или рогов материал, по-малко вероятно е да произведе статично електричество или дърпането да увреди косата. Не използвайте гребена, можете да удвоите пръстите си вместо да работите, същите от предната до задната част на гребена, и да използвате върховете на пръстите в скалпа, за да нарисувате кръг, който да разтриете, или да потупате цялата глава на скалпа, може да насърчите главата на потока на ци и кръв. Ако в определена област на скалпа косата посивява, пада особено очевидно, можете да засилите масажа на това място.

　　Често сменяйте прическата си. Жените трябва да избягват да връзват косата си за дълъг период от време всеки ден, за да не увеличават количеството на косопада поради прекомерното дърпане от външни сили. Освен това не е препоръчително да носите прекалено стегнати ленти за коса, които могат да предизвикат лоша локална циркулация на кръвта в скалпа. Ако искате да връзвате косата си, променете прическата си, не връзвайте косата си постоянно на едно и също място и често сменяйте линията на странично разделяне, за да не се притеснявате, че все по-малко коса е вързана.