تناول المزيد من الطعام الأسود. يدخل الطعام الأسود في الغالب إلى الكلى ويمكن أن يقوي جوهر الكلى. يوصى بتضمين الأطعمة السوداء في نظامك الغذائي اليومي، مثل السمسم الأسود والفطر الأسود والفاصوليا السوداء والأرز الأسود اللزج الأسود وما إلى ذلك. على سبيل المثال، يمكن تخمير مسحوق السمسم الأسود ومسحوق الفاصوليا السوداء في الصباح. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للونجان والتمر الأحمر (أو التمر الأسود) والعنب الأسود أن يمنع تساقط الشعر. الأعشاب البحرية الغذائية السوداء المأخوذة من البحر، مثل عشب البحر والنوري وما إلى ذلك، غنية باليود ويمكن أن تجعل الشعر لامعًا.

　　الذهاب إلى الفراش قبل الساعة 11 يتفق العديد من ممارسي الطب الصيني على أنه بدلاً من تناول المكملات الغذائية لتغذية الكبد والكليتين بشكل يائس لمنع تحول شعرك إلى اللون الرمادي وتساقطه مبكراً، يجب أن تسمح لنفسك بالنوم الجيد ليلاً. من وجهة نظر الطب الصيني، من الساعة 11 مساءً إلى 3 صباحًا، يتدفق الدم من خلال المرارة والكبد، لذا يجب السماح للجسم في هذا الوقت بالحصول على راحة تامة، وإلا ستتأثر وظيفة إصلاح الكبد، ولن يتمكن من تغذية الكبد والدم، مما سيؤثر على الشعر فلا ينمو بشكل طبيعي.

　　ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والاسترخاء. من أجل جعل الجسم كله يسير بسلاسة في الدم وتشي بسلاسة، وخاصة للوصول إلى أعلى فروة الرأس، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي أفضل طريقة، وإيلاء اهتمام خاص للأطراف السفلية والكتفين وأنشطة الرقبة. الحياة العصرية هي حياة مستقرة في الغالب، لذا فإن الدورة الدموية في الأطراف السفلية ضعيفة.

　　تدليك فروة الرأس بالإصبع. يوصى باختيار المشط المصنوع من الخشب الطبيعي أو مادة القرن، وهو أقل عرضة لإنتاج الكهرباء الساكنة أو شد الشعر. لا تستخدم المشط، يمكنك مضاعفة الأصابع بدلاً من العمل، نفس الشيء من الأمام إلى المشط الخلفي، واستخدام أطراف الأصابع في فروة الرأس لرسم دائرة للفرك، أو النقر على رأس فروة الرأس بالكامل، يمكن أن يعزز رأس تدفق تشي والدم. إذا كانت هناك منطقة معينة من شعر فروة الرأس رمادية اللون، وسقوطها واضح بشكل خاص، يمكنك تقوية التدليك في هذا المكان.

　　تغيير تسريحة شعرك في كثير من الأحيان. يجب على النساء تجنب ربط شعرهن لفترات طويلة كل يوم، حتى لا تزيد كمية الشعر المتساقط بسبب الشد المفرط من قبل القوى الخارجية. وعلاوة على ذلك، لا يُنصح بارتداء ربطات الشعر الضيقة جداً، مما قد يسبب ضعف الدورة الدموية الموضعية في فروة الرأس. إذا كنتِ ترغبين في ربط شعركِ، فغيّري تسريحة شعركِ، ولا تربطي شعركِ في نفس المنطقة طوال الوقت، وغالبًا ما تغيرين خط الفرق الجانبي، حتى لا تقلقي من قلة الشعر المربوط أو تساقطه.