Mannlig infertilitet blir stadig mer vanlig i dagens samfunn. Barn representerer ikke bare videreføringen av ens slekt, men fungerer også som et følelsesmessig anker for par. Den økende forekomsten av mannlig infertilitet fjerner pasientene fra utsiktene til familielykke. Nyere studier har vist at mannlig fedme også kan hindre befruktning.Hvorfor er overvektige menn utsatt for infertilitet? Hvordan kan menn takle infertilitet gjennom kostholdsendringer? Hvilke forebyggende tiltak kan menn ta?
Hvorfor er overvektige menn utsatt for infertilitet?
Hele kjønnsorganene til overvektige menn er omgitt av fett, noe som hindrer varmespredning. Langvarig eksponering for høye temperaturer hemmer spermaproduksjonen alvorlig. Videre forstyrrer fedme endokrine funksjoner, noe som fører til reduserte testosteronnivåer og forhøyet østrogen, noe som lett bidrar til infertilitet.
Noen menn ser kanskje ikke ut til å være overvektige, men er likevel klassifisert som overvektige fra et helsemessig perspektiv. Denne gruppen utgjør den største risikoen. Deres tilsynelatende normale utseende fører ofte til at de overser problemet og ikke erkjenner betydningen av kostholdet og livsstilsvanene sine. Følgelig kan de oppleve vedvarende infertilitet uten å identifisere årsaken. En enkel medisinsk undersøkelse kan avdekke om vekten deres er for høy, noe som kan være en underliggende faktor i endokrin dysfunksjon.Mange menn tror feilaktig at vektøkning er et tegn på velstand, eller at det er uønsket å være slank. Slike forestillinger er dypt misforståtte.
Menn som planlegger å bli fedre, bør proaktivt vurdere vektstatusen sin. Begynn å trene 3–6 måneder i forveien, avstå fra røyking og alkohol, og reduser kveldsmåltidene til hovedsakelig grønnsaksbaserte retter. Siden aktivitetsnivået etter middagen vanligvis er lavt, akkumuleres overskuddskalorier lett, noe som bidrar til vektøkning.Medisinske eksperter anbefaler menn å opprettholde et balansert kosthold og drive med regelmessig, passende fysisk trening. Disse praksisene bidrar til effektiv vektkontroll og fremmer samtidig generell helse, noe som reduserer risikoen for infertilitet og andre helseproblemer.
Hvordan kan menn bekjempe infertilitet gjennom kosttilskudd?
1. Stekt Sichuan-pepper med Yi Zhi Ren
Ingredienser: 10 g Yi Zhi Ren (Amomum villosum-frø), 19 g Morinda officinalis, 10 g Goji-bær, 75 g Sichuan-pepper, 2 skiver ingefær, 2 røde dadler (uten stein), en klype salt.
Fremgangsmåte:Bløtlegg fiskemagen til den er myk, skjær den i biter og sett den til side. Legg den vaskede yizhiren, bajiyao, gojibærene, ingefæren, de røde dadlene og fiskemagen i en gryte. Tilsett tilstrekkelig med vann, dekk til og sett gryten over en kjele med kokende vann. La det småkoke på svak varme i 5 timer. Ta gryten av varmen, smak til med en klype salt og server.
Terapeutiske effekter: Behandler nyresvikt, smerter i korsryggen og knærne, svakhet i bena og føttene, hyppig eller klar og langvarig vannlating, etterdrypp etter vannlating, nattlige utløsninger og for tidlig utløsning.
2. Sjøpølse-grøt
Ingredienser: Sjøpølse (etter behov), 100 g klebrig ris eller ikke-klebrig ris.
Metode: Bløtlegg sjøpølsen grundig, del den og rengjør den. Skjær den i skiver og kok den til den er mør, og kok den deretter sammen med ris til grøt.
Funksjoner og indikasjoner: Styrker nyrene, nærer essensen og blodet. Effektiv mot essens- og blodmangel, fysisk svakhet, nedsatt seksuell funksjon, nattlig utløsning og hyppig vannlating på grunn av nyresvikt.
3. Stekte østerskaker
Ingredienser: 500 g fersk østerskjøtt, 80 g bønnemel, 1 egg, 15 g vårløkspirer, 100 g smeltet smult, salt, soyasaus og pepper etter smak.
Tilberedning: ① Bland bønnemel med vann til en røre. Tilsett salt og hakkede vårløkspirer, hell over østerskjøttet og bland grundig.② Varm smult i en stekepanne. Fordel østersblandingen jevnt over bunnen. Knus ett egg og fordel det over østersene. Når bunnen er sprø og gjennomstekt, snu pannekaken. Tilsett litt mer smult og stek begge sider til de er gyldne. Smak til med soyasaus og pepper før servering.
Hvordan kan menn forebygge infertilitet?
1. Unngå bruk av narkotika
Bruk av narkotika hos menn kan redusere testosteronnivået i blodet, svekke reproduksjonsevnen, forårsake ejakulasjonsproblemer og føre til infertilitet. For eksempel opplever heroinavhengige 100 % undertrykkelse av libido, mens metadonavhengige opplever 96,5 % undertrykkelse.
2. Slutt å røyke og begrens alkoholforbruket
Røyking og overdreven drikking er store trusler mot sædcellens helse. Noen menn er svært følsomme for giftstoffer i sigaretter, hvor nikotin kan skade sædceller. Overdreven drikking reduserer ikke bare reproduksjonskjertlenes funksjon, men forårsaker også kromosomavvik i sædceller, noe som potensielt kan føre til misdannelser hos fosteret eller utviklingsproblemer.