肥胖與月經失調是否相關？研究指出，過瘦者因脂肪不足導致雌激素分泌與合成減少，進而影響內分泌系統引發月經失調。然而脂肪過量同樣會造成月經紊亂。
肥胖引發月經不順的成因
近年研究顯示，無疾病的肥胖女性亦可能出現月經不順，此類案例多源於飲食失調。多數肥胖女性偏好甜食與油膩食物，加上缺乏運動，長期熱量累積導致體脂肪過度堆積而體重增加。最顯著的問題在於脂肪代謝與糖代謝功能障礙，進而影響性激素分泌，導致月經週期異常。
此外，肥胖會引發內分泌失調與荷爾蒙失衡，可能使孕期肥胖女性罹患妊娠毒血症或難產，更可能誘發腎上腺皮質功能亢進症、甲狀腺功能低下症等疾病。
肥胖所積聚的脂肪中，含有可轉化為雌激素的物質。體脂肪比例越高，體內雌激素濃度便隨之攀升。雌激素過量會抑制性腺刺激激素分泌——此激素負責促進卵巢內卵泡發育，一旦分泌減少，卵泡便無法正常排卵，導致月經週期延遲。
對女性而言，正常月經是健康的重要指標。因此為維護健康，減重實屬必要。雖說沒有女性不追求美麗，但若減重方法不當，減重過程將異常艱難。
月經期間飲食的特別注意事項
1. 避免生冷食物，多攝取溫熱飲食
中醫認為「血得熱而行，得寒而滯」。生理期食用生冷食物不僅妨礙消化，更會損傷體內陽氣，導致寒氣積聚。寒氣凝滯會阻礙經血流通，可能造成經量減少或引發經痛。即使盛夏酷暑，生理期仍應避免飲用冰冷飲品。
經期飲食宜溫熱，可選擇昆布、紅棗、高粱米、薏仁、羊肉、蘋果等食材，並減少梨子、蓮藕、菱角、冬瓜、小白菜、麻籽等易寒涼或促瀉之物。
2、避免酸辣刺激性食物
經期女性易感疲倦，消化功能減弱且食慾不振。應選擇清淡易消化的食物，避免山楂、醃菜、醋、辣椒、芥末、胡椒等酸味強烈或刺激性強的食材。
3、預防缺鐵，搭配肉類與蔬菜攝取
鐵質是人體必需的微量元素，不僅參與血紅素及多種重要酵素的合成，更對免疫功能、智力發展、抗衰老及能量代謝等發揮關鍵作用。月經期間鐵質流失量大，攝取富含鐵質的食物至關重要。魚類、紅肉、動物肝臟、動物血等富含鐵質，其生物活性高且易被人體吸收。相對地，大豆、菠菜等植物性鐵質吸收率較低。因此經期飲食需搭配攝取動植物性食物，適量增加動物性食品攝取量，以滿足經期對鐵質的特殊需求。