Finns det ett samband mellan fetma och oregelbundna menstruationer? Forskning visar att personer som är överdrivet magra och saknar tillräckligt med kroppsfett upplever minskad utsöndring och syntes av östrogen. Detta stör det endokrina systemet, vilket leder till oregelbundna menstruationer. Omvänt kan överdrivet kroppsfett också orsaka oregelbundna menstruationer.
Orsaker till fetmarelaterade menstruationsrubbningar
Nya studier tyder på att överviktiga kvinnor utan underliggande medicinska tillstånd också kan uppleva menstruationsrubbningar, ofta till följd av okontrollerade matvanor. Överviktiga kvinnor uppvisar ofta en preferens för socker- och fettrika livsmedel i kombination med brist på fysisk aktivitet. Långvarig kaloriansamling leder till överdriven fettfördelning och viktökning.Detta leder framför allt till nedsatt fett- och glukosmetabolism, vilket i sin tur stör utsöndringen av könshormoner och orsakar menstruationscykelrubbningar.
Dessutom orsakar fetma störningar i det endokrina systemet och hormonella obalanser. Detta kan leda till graviditetsinducerad hypertoni eller svår förlossning hos överviktiga gravida kvinnor, och kan också utlösa tillstånd som hyperadrenokorticism och hypotyreos.
Bland de fetter som bidrar till fetma kan vissa ämnen omvandlas till östrogen. Ju mer överviktig en person är, desto högre blir deras östrogennivåer. Ökat östrogen hämmar utsöndringen av gonadotropiner. Dessa hormoner är avgörande för follikelutvecklingen i äggstockarna. När utsöndringen minskar kan folliklarna inte ägglossas normalt, vilket leder till försenad menstruation.
För kvinnor är regelbunden menstruation en viktig indikator på fysisk hälsa. Därför är viktminskning avgörande för välbefinnandet. Alla kvinnor värdesätter skönhet, men olämpliga metoder för viktminskning gör ofta resan extremt svår.
Särskilda kostöverväganden under menstruationen
1. Undvik råa och kalla livsmedel; föredra varma och heta rätter
Traditionell kinesisk medicin hävdar att blodet flödar fritt med värme men stagnerar med kyla.Att äta råa eller kalla livsmedel under menstruationen hindrar matsmältningen och kan försämra kroppens yang-energi, vilket leder till inre kyla. Denna kalla stagnation kan hindra menstruationsflödet, vilket resulterar i sparsamma menstruationer eller till och med dysmenorré. Även under högsommaren bör kalla drycker undvikas under menstruationen.
Under menstruationen bör du välja varma livsmedel som kelp, röda dadlar, sorghum, coixfrön, lamm och äpplen. Begränsa konsumtionen av kylande, hala livsmedel som päron, vattenkastanjer, vattenkaltrop, vintermelon, kinesisk broccoli och hampafrön.
2. Undvik starka och sura livsmedel
Under menstruationen upplever kvinnor ofta ökad trötthet, försvagad matsmältning och minskad aptit. Måltiderna bör därför vara lätta och lättsmälta, och man bör undvika alltför sura eller starkt stimulerande livsmedel som hagtornsbär, inlagda grönsaker, vinäger, chilipeppar, senap och svartpeppar.
3. Förebygg järnbrist genom ett balanserat intag av kött och grönsaker
Järn är ett viktigt spårämne för människokroppen. Det deltar inte bara i syntesen av hemoglobin och många viktiga enzymer, utan spelar också en viktig roll för immunförsvaret, kognitiva funktioner, åldrande och energimetabolismen. Eftersom menstruationen medför en betydande järnförlust är det viktigt att komplettera med järnrika livsmedel.Fisk, magert kött, djurlever och djurblod är rika på järn med hög biotillgänglighet, vilket gör att de lätt absorberas av kroppen. Däremot har vegetabiliskt järn som finns i sojabönor och spenat lägre absorptionsgrad. Därför bör menstruationsdieten balansera animaliska och vegetabiliska källor och innehålla mer animaliska livsmedel för att tillgodose det ökade järnbehovet under denna period.