Existuje súvislosť medzi obezitou a nepravidelnou menštruáciou? Výskumy ukazujú, že príliš chudé osoby, ktorým chýba dostatočné množstvo telesného tuku, majú zníženú sekréciu a syntézu estrogénu. To narúša endokrinný systém, čo vedie k nepravidelnej menštruácii. Naopak, nadmerné množstvo telesného tuku môže tiež spôsobiť nepravidelnú menštruáciu.
Príčiny nepravidelností menštruácie súvisiacich s obezitou
Nedávne štúdie naznačujú, že obézne ženy bez základných zdravotných problémov môžu tiež trpieť nepravidelnosťami menštruácie, ktoré často vyplývajú z nekontrolovaných stravovacích návykov. Obézne ženy často vykazujú preferenciu sladkých a mastných jedál v kombinácii s nedostatkom fyzickej aktivity. Dlhodobé hromadenie kalórií vedie k nadmernému rozloženiu tuku a priberaniu na váhe.Najmä to vedie k poruchám metabolizmu tukov a glukózy, čo zase narúša sekréciu pohlavných hormónov a spôsobuje abnormality menštruačného cyklu.
Okrem toho obezita vyvoláva poruchy endokrinného systému a hormonálnu nerovnováhu. To môže viesť k hypertenzii vyvolanej tehotenstvom alebo ťažkému pôrodu u obéznych tehotných žien a môže tiež vyvolať ochorenia, ako je hyperadrenokorticizmus a hypotyreóza.
Medzi tukmi, ktoré prispievajú k obezite, sa niektoré látky môžu premeniť na estrogén. Čím je človek obéznejší, tým vyššia je jeho hladina estrogénu. Zvýšená hladina estrogénu potláča sekréciu gonadotropínov. Tieto hormóny sú kľúčové pre vývoj folikulov vo vaječníkoch. Keď ich sekrécia klesne, folikuly nemôžu normálne ovulovať, čo vedie k oneskoreniu menštruácie.
Pre ženy je pravidelná menštruácia dôležitým ukazovateľom fyzického zdravia. Preto je chudnutie nevyhnutné pre dobré zdravie. Hoci každá žena cení krásu, nesprávne metódy chudnutia často túto cestu mimoriadne sťažujú.
Špeciálne stravovacie odporúčania počas menštruácie
1. Vyhýbajte sa surovým a studeným potravinám; uprednostňujte teplé a horúce jedlá
Tradičná čínska medicína tvrdí, že krv voľne prúdi v teple, ale v chlade stagnuje.Konzumácia surových alebo studených potravín počas menštruácie brzdí trávenie a môže narušiť jangovú energiu tela, čo vedie k vnútornému ochladeniu. Toto ochladenie môže brániť menštruačnému toku, čo má za následok slabú menštruáciu alebo dokonca dysmenoreu. Aj v najhorúcejšom lete by sa počas menštruácie mali vyhýbať studené nápoje.
Počas menštruácie uprednostňujte teplé potraviny, ako sú kelp, červené datle, cirok, semená coix, jahňacie mäso a jablká. Obmedzte konzumáciu chladivých, kĺzavých potravín, ako sú hrušky, vodné gaštany, vodný caltrop, zimná tekvica, čínska brokolica a konopné semená.
2. Vyhýbajte sa pikantným a kyslým potravinám
Počas menštruácie ženy často pociťujú zvýšenú únavu, oslabené trávenie a zníženú chuť do jedla. Jedlá by preto mali byť ľahké a ľahko stráviteľné, pričom by sa malo vyhnúť príliš kyslým alebo silne stimulujúcim potravinám, ako sú bobule hlohu, nakladaná zelenina, ocot, chilli papričky, horčica a čierne korenie.
3. Predchádzajte nedostatku železa vyváženým príjmom mäsa a zeleniny
Železo je pre ľudský organizmus nevyhnutný stopový prvok. Podieľa sa nielen na syntéze hemoglobínu a mnohých dôležitých enzýmov, ale zohráva aj významnú úlohu v imunitnom systéme, kognitívnych funkciách, starnutí a energetickom metabolizme. Keďže počas menštruácie dochádza k značnej strate železa, je dôležité dopĺňať stravu potravinami bohatými na železo.Ryby, chudé mäso, pečeň a krv zvierat sú bohaté na železo s vysokou biologickou dostupnosťou, vďaka čomu sa ľahko vstrebávajú do organizmu. Naopak, rastlinné železo obsiahnuté v sójových bôboch a špenáte má nižšiu mieru vstrebávania. Preto by menštruačná strava mala vyvažovať živočíšne a rastlinné zdroje a obsahovať viac živočíšnych potravín, aby pokryla zvýšené požiadavky na železo počas tohto obdobia.