Существует ли связь между ожирением и нарушениями менструального цикла? Исследования показывают, что у чрезмерно худых людей, не имеющих достаточного количества жира в организме, наблюдается снижение секреции и синтеза эстрогена. Это нарушает работу эндокринной системы, приводя к нарушениям менструального цикла. И наоборот, избыточное количество жира в организме также может вызывать нарушения менструального цикла.
Причины нарушений менструального цикла, связанных с ожирением
Недавние исследования показывают, что женщины с ожирением, не имеющие сопутствующих заболеваний, также могут испытывать нарушения менструального цикла, часто вызванные неконтролируемыми пищевыми привычками. Женщины с ожирением часто предпочитают сладкую и жирную пищу в сочетании с недостатком физической активности. Длительное накопление калорий приводит к чрезмерному распределению жира и увеличению веса.В первую очередь это приводит к нарушению жирового и глюкозного обмена, что, в свою очередь, нарушает выработку половых гормонов и вызывает нарушения менструального цикла.
Кроме того, ожирение вызывает нарушения эндокринной системы и гормональный дисбаланс. Это может привести к гипертонии, вызванной беременностью, или к тяжелым родам у беременных женщин с ожирением, а также может вызвать такие заболевания, как гиперадренокортицизм и гипотиреоз.
Среди жиров, способствующих ожирению, некоторые вещества могут преобразовываться в эстроген. Чем больше ожирение у человека, тем выше уровень эстрогена. Повышенный уровень эстрогена подавляет секрецию гонадотропинов. Эти гормоны имеют решающее значение для развития фолликулов в яичниках. Когда их секреция снижается, фолликулы не могут нормально овулировать, что приводит к задержке менструации.
Для женщин регулярная менструация является важным показателем физического здоровья. Поэтому для хорошего самочувствия необходимо похудеть. Хотя каждая женщина ценит красоту, неправильные методы похудения часто делают этот путь чрезвычайно трудным.
Особые диетические рекомендации во время менструации
1. Избегайте сырых и холодных продуктов; отдавайте предпочтение теплым и горячим блюдам
Традиционная китайская медицина считает, что кровь свободно течет при тепле, но застаивается при холоде.Употребление сырых или холодных продуктов во время менструации затрудняет пищеварение и может нарушить энергию ян в организме, приводя к внутреннему охлаждению. Это охлаждение может затруднить менструальный поток, приводя к скудным менструациям или даже дисменорее. Даже в разгар лета во время менструации следует избегать холодных напитков.
Во время менструации отдавайте предпочтение теплым продуктам, таким как ламинария, красные финики, сорго, семена коикса, баранина и яблоки. Ограничьте потребление охлаждающих и скользких продуктов, таких как груши, водяные каштаны, водяной кальтроп, зимняя дыня, китайская брокколи и семена конопли.
2. Избегайте острых и кислых продуктов
Во время менструации женщины часто испытывают повышенную усталость, ослабление пищеварения и снижение аппетита. Поэтому питание должно быть легким и легко усваиваемым, избегая чрезмерно кислых или сильно стимулирующих продуктов, таких как ягоды боярышника, маринованные овощи, уксус, перец чили, горчица и черный перец.
3. Предотвращайте дефицит железа с помощью сбалансированного потребления мяса и овощей
Железо является важным микроэлементом для организма человека. Оно не только участвует в синтезе гемоглобина и многих жизненно важных ферментов, но и играет важную роль в иммунитете, когнитивных функциях, старении и энергетическом обмене. Поскольку во время менструации происходит значительная потеря железа, очень важно дополнять рацион продуктами, богатыми железом.Рыба, нежирное мясо, печень и кровь животных богаты железом с высокой биодоступностью, что делает их легко усваиваемыми организмом. В отличие от этого, железо растительного происхождения, содержащееся в соевых бобах и шпинате, имеет более низкую степень усвояемости. Поэтому рацион питания во время менструации должен быть сбалансированным по источникам животного и растительного происхождения, с включением большего количества продуктов животного происхождения, чтобы удовлетворить повышенную потребность в железе в этот период.