Există o legătură între obezitate și nereguli menstruale? Cercetările indică faptul că persoanele excesiv de slabe, care nu au suficientă grăsime corporală, prezintă o secreție și o sinteză redusă de estrogen. Acest lucru perturbă sistemul endocrin, ducând la nereguli menstruale. În schimb, grăsimea corporală excesivă poate provoca, de asemenea, nereguli menstruale.
Cauzele neregulilor menstruale legate de obezitate
Studii recente indică faptul că femeile obeze fără afecțiuni medicale subiacente pot prezenta, de asemenea, nereguli menstruale, adesea cauzate de obiceiuri alimentare necontrolate. Femeile obeze manifestă frecvent o preferință pentru alimentele zaharoase și grase, combinată cu lipsa activității fizice. Acumularea prelungită de calorii duce la distribuția excesivă a grăsimii și la creșterea în greutate.În mod deosebit, acest lucru duce la afectarea metabolismului grăsimilor și al glucozei, ceea ce, la rândul său, perturbă secreția hormonilor sexuali și provoacă anomalii ale ciclului menstrual.
În plus, obezitatea induce tulburări ale sistemului endocrin și dezechilibre hormonale. Acest lucru poate duce la hipertensiune indusă de sarcină sau la travaliu dificil în rândul femeilor obeze însărcinate și poate declanșa, de asemenea, afecțiuni precum hiperadrenocorticismul și hipotiroidismul.
Printre grăsimile care contribuie la obezitate, anumite substanțe pot fi transformate în estrogen. Cu cât o persoană este mai obeză, cu atât nivelul de estrogen devine mai ridicat. Creșterea nivelului de estrogen suprimă secreția de gonadotropine. Acești hormoni sunt esențiali pentru dezvoltarea foliculilor în ovare. Când secreția lor scade, foliculii nu pot ovula în mod normal, ceea ce duce la întârzierea menstruației.
Pentru femei, menstruația regulată este un indicator vital al sănătății fizice. Prin urmare, pierderea în greutate este imperativă pentru bunăstare. Deși fiecare femeie apreciază frumusețea, metodele necorespunzătoare de slăbire fac adesea acest proces extrem de dificil.
Considerații dietetice speciale în timpul menstruației
1. Evitați alimentele crude și reci; preferați mâncărurile calde și fierbinți
Medicina tradițională chineză susține că sângele curge liber cu căldură, dar stagnează cu frig.Consumul de alimente crude sau reci în timpul menstruației împiedică digestia și poate afecta energia yang a corpului, ducând la răcire internă. Această stagnare rece poate obstrucționa fluxul menstrual, ducând la menstruații scăzute sau chiar dismenoree. Chiar și în plină vară, băuturile reci trebuie evitate în timpul menstruației.
În timpul menstruației, optați pentru alimente calde, cum ar fi alge marine, curmale roșii, sorg, semințe de coix, miel și mere. Limitați consumul de alimente răcoritoare și alunecoase, cum ar fi pere, castane de apă, caltrop de apă, dovleac de iarnă, broccoli chinezesc și semințe de cânepă.
2. Evitați alimentele picante și acide
În timpul menstruației, femeile se confruntă adesea cu oboseală crescută, digestie slăbită și apetit redus. Prin urmare, mesele trebuie să fie ușoare și ușor de digerat, evitând alimentele prea acide sau puternic stimulante, cum ar fi fructele de păducel, legumele murate, oțetul, ardeii iuți, muștarul și piperul negru.
3. Preveniți deficitul de fier prin consumul echilibrat de carne și legume
Fierul este un oligoelement esențial pentru organismul uman. Acesta nu numai că participă la sinteza hemoglobinei și a numeroase enzime vitale, dar joacă și un rol semnificativ în imunitate, funcția cognitivă, îmbătrânire și metabolismul energetic. Deoarece menstruația implică o pierdere substanțială de fier, suplimentarea cu alimente bogate în fier este crucială.Peștele, carnea slabă, ficatul animal și sângele animal sunt bogate în fier cu biodisponibilitate ridicată, ceea ce le face ușor de absorbit de organism. În schimb, fierul de origine vegetală din soia și spanac are rate de absorbție mai mici. Prin urmare, dieta menstruală ar trebui să echilibreze sursele animale și vegetale, incorporând mai multe alimente de origine animală pentru a satisface cerințele crescute de fier din această perioadă.