Czy istnieje związek między otyłością a nieregularnymi miesiączkami? Badania wskazują, że osoby nadmiernie szczupłe, które nie mają wystarczającej ilości tkanki tłuszczowej, doświadczają zmniejszonego wydzielania i syntezy estrogenu. Zakłóca to pracę układu hormonalnego, prowadząc do nieregularnych miesiączek. Z drugiej strony, nadmierna ilość tkanki tłuszczowej również może powodować nieregularne miesiączki.
Przyczyny nieregularnych miesiączek związanych z otyłością
Najnowsze badania wskazują, że otyłe kobiety bez podstawowych schorzeń mogą również doświadczać nieregularnych miesiączek, często wynikających z niekontrolowanych nawyków żywieniowych. Otyłe kobiety często wykazują preferencje dla słodkich i tłustych potraw w połączeniu z brakiem aktywności fizycznej. Długotrwałe gromadzenie kalorii prowadzi do nadmiernego rozkładu tłuszczu i przyrostu masy ciała.Co najważniejsze, prowadzi to do zaburzeń metabolizmu tłuszczów i glukozy, co z kolei zaburza wydzielanie hormonów płciowych i powoduje nieprawidłowości w cyklu miesiączkowym.
Ponadto otyłość powoduje zaburzenia układu hormonalnego i zaburzenia równowagi hormonalnej. Może to skutkować nadciśnieniem wywołanym ciążą lub trudnym porodem u otyłych kobiet w ciąży, a także wywołać takie schorzenia, jak nadczynność kory nadnerczy i niedoczynność tarczycy.
Wśród tłuszczów przyczyniających się do otyłości niektóre substancje mogą być przekształcane w estrogen. Im większa otyłość danej osoby, tym wyższy poziom estrogenu. Zwiększony poziom estrogenu hamuje wydzielanie gonadotropin. Hormony te mają kluczowe znaczenie dla rozwoju pęcherzyków jajnikowych w jajnikach. Kiedy ich wydzielanie spada, pęcherzyki nie mogą normalnie owulować, co prowadzi do opóźnienia miesiączki.
Dla kobiet regularne miesiączki są istotnym wskaźnikiem zdrowia fizycznego. Dlatego utrata wagi jest niezbędna dla dobrego samopoczucia. Chociaż każda kobieta ceni sobie urodę, niewłaściwe metody odchudzania często sprawiają, że droga do celu staje się niezwykle trudna.
Specjalne zalecenia dietetyczne podczas miesiączki
1. Unikaj surowych i zimnych potraw; preferuj dania ciepłe i gorące
Tradycyjna medycyna chińska uważa, że krew płynie swobodnie w cieple, ale zastyga w zimnie.Spożywanie surowych lub zimnych potraw podczas menstruacji utrudnia trawienie i może osłabiać energię yang organizmu, prowadząc do wewnętrznego wychłodzenia. Ta zimna stagnacja może utrudniać przepływ menstruacyjny, powodując skąpe miesiączki, a nawet bolesne miesiączki. Nawet w środku lata podczas menstruacji należy unikać zimnych napojów.
Podczas menstruacji wybieraj ciepłe potrawy, takie jak wodorosty, czerwone daktyle, sorgo, nasiona coix, jagnięcina i jabłka. Ogranicz spożycie chłodzących, śliskich potraw, takich jak gruszki, kasztany wodne, kolczatka wodna, melon zimowy, chińskie brokuły i nasiona konopi.
2. Unikaj pikantnych i kwaśnych potraw
Podczas menstruacji kobiety często odczuwają zwiększone zmęczenie, osłabienie trawienia i zmniejszenie apetytu. Dlatego posiłki powinny być lekkie i łatwo przyswajalne, unikając nadmiernie kwaśnych lub silnie pobudzających potraw, takich jak jagody głogu, marynowane warzywa, ocet, papryczki chili, musztarda i czarny pieprz.
3. Zapobieganie niedoborom żelaza poprzez zbilansowane spożycie mięsa i warzyw
Żelazo jest niezbędnym pierwiastkiem śladowym dla organizmu człowieka. Nie tylko uczestniczy w syntezie hemoglobiny i wielu ważnych enzymów, ale także odgrywa znaczącą rolę w odporności, funkcjach poznawczych, starzeniu się i metabolizmie energetycznym. Ponieważ miesiączka wiąże się ze znacznymi stratami żelaza, kluczowe znaczenie ma suplementacja pokarmami bogatymi w żelazo.Ryby, chude mięso, wątroba zwierzęca i krew zwierzęca są bogate w żelazo o wysokiej biodostępności, dzięki czemu są łatwo przyswajalne przez organizm. Natomiast żelazo pochodzenia roślinnego, znajdujące się w soi i szpinaku, ma niższy współczynnik przyswajalności. Dlatego dieta podczas menstruacji powinna być zrównoważona pod względem źródeł pochodzenia zwierzęcego i roślinnego, z większym udziałem produktów pochodzenia zwierzęcego, aby zaspokoić zwiększone zapotrzebowanie na żelazo w tym okresie.